1 Senelik Gelişme - Yaş 16 - Supplementsiz

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve byte tarafından 23 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 35 üye.
  1. byte
    Online

    byte Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2013
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    VG'ye yaklaşık 1 sene önce başladım ve yaz tatilinde 3 aylık aram oldu, başlangıç ölçülerim bu şekildeydi ;

    Before
    Yaş : 15
    Boy : 1.80
    KG : 77
    Omuz : 108
    Kol : 29
    Göğüs : 98
    Bel : 95

    (Resimler arasında başladıktan 2 - 3 ay sonra çekilmiş fotoğraflarımda vardır) - (Ölçülerin hepsi soğuktur)

    After
    Yaş : 16
    Boy : 185
    KG : 76
    Omuz : 123-124
    Kol : 36-37
    Göğüs : 105
    Bel : 76

    (After'da fazla resmimin olmaması sebebi geçen haftalarda harddiskim yandı tüm resimlerim gitti gün geçtikçe ekliyeceğim.)
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 23 Ocak 2015
    2pacist, ktw, hasan.akaa ve diğer 5 kişi bunu beğendi.
  2. Cup
    Offline

    Cup Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2012
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Efsane bir degisim olmus tebrikler
     
    byte bunu beğendi.
  3. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    inanmasi zor bir degisim olmus,tebrikler.
     
    byte bunu beğendi.
  4. bitmez27
    Offline

    bitmez27 Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Gaziantep
    Kol ve göğüs programını yazrmisin
    5 cm de boyun artmış bunu bir nedene baglar olursak neye baglarsin

    GT-S5660 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    byte bunu beğendi.
  5. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    gelişim çağında olduğu için uzaması anormal birşeymi ?
     
  6. dexterli
    Offline

    dexterli Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    benim asıl meraak ettigiim çok yaglıymışsın 1 senede hem çok yag yakıp hem nasıl kas kazandın ? low carp diyeti filan yapdın mı bide bel için bişey yapdınmı son olarak gögüs ve kol programını yazarmmısın ? :D
     
    fbirfn, Stsoner ve byte bunu beğendi.
  7. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    1 kg vermişsin fakat etkili bir dönüşüm olmuş başarılar ;)
     
    byte bunu beğendi.
  8. byte
    Online

    byte Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2013
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşın dediği gibi gelişim çağındayım yüksek ihtimalle ondan eğer bir nedene bağlayacaksak genetik ailem uzun yani annem 1.75 abim 1.90 kuzenlerimde aynı şekilde ve süt,yoğurt ürünlerini hayatımdan kesinlikle eksik etmem her zaman tüketirim eğer etkisi varsa :)

    Göğüs Programım
    Incline bench press 3 - 10/8/6
    Incline dumbbell fly 3*12
    Bench Press 4 - 12/10/8/8
    Peck deck 3*12
    Cable Crossover 3*12

    Biceps
    Barbell curl 3 - 10/8/6
    Dumbell Curl 3 - 10/8/6
    Cable curl 3 *12

    Triceps
    Dumbbells triceps extensions 3*15
    Tricep Kickbacks 3*12
    Cable triceps extension 3 - 10/8/6
    --- Mesaj birleştirildi, 24 Ocak 2015 ---
    İlk 4 ay antrenman sonunda 30 dakika cardio yaptım (yanlış hatırlamıyorsam) beslenmemde şekeri tamamen kestim cheat mealde döner felan yiyorum sadece + cheat day yapmıyorum. Low carb diyetini uygulamadım, karbonhidratı kesmedim hiç kaliteli karbonhidrat tüketiyorum (makarna,bulgur vs.) yukarıda programımı paylaştım :)
     
    Son düzenleme: 24 Ocak 2015
  9. Jokeer
    Offline

    Jokeer Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    şu konu başlığındaki supplementsiz yazısına sesli güldüm. bunu demek yemeksiz kas geliştirdimle eşit birşey. yani supplement bir yemektir. steroid değil.
     
  10. byte
    Online

    byte Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2013
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Haklısınız
     
  11. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yemek bir ihtiyaçtır sence supplement bir ihtiyaç mı ?
     
  12. Jokeer
    Offline

    Jokeer Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    yemek yerine geçer demek istedim her lafa da bir cevabınız var yani çok biliyorsunuz :) konu başlığı cidden komik. steroidsiz fln derler genelde supplement sonuçta yemek yerine geçer.
     
  13. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Hayır genel olarak görüyorum seni forumda sürekli bir ukalalık sergiliyorsun bu forumdaki amacın egonu tatmin etmek mi yoksa insanları bilgilendirmek veya burdan birşeyler öğrenmek mi . Hatam varsa affola ama ben seni insanları doğru bilgilendirirken veya bişeyler öğrenmeye çalışırken görmüyorum .
     
    Rjtmjx, gecmisgecmistir ve zeo64 bunu beğendi.
  14. yssh
    Offline

    yssh Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Savino arkadaşım haklı. Supplementlerde besin takviyesidir.yemek yerine ogunlerde kullanmayin. O zaman yemeği keselim supplementle beslenelim. Hahaha

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Rjtmjx bunu beğendi.
  15. byte
    Online

    byte Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2013
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    "Supplementsiz" yazmamın sebebi yeni başlayan arkadaşlarımıza supplement kullanmadan da bir yerlere varılabildiğini göstermektir. Bende biliyorum supplementin besin takviyesi olduğunu bunu zaten bu forumdaki çoğu kişi biliyor nedir bu "ben biliyorum" tavırları, bu konuyu açarak iyi veya kötü eleştirilerinizi kabul etmişim demektir fakat senin yaptığın küçük düşürmek başta uzamasın diye haklısınız dedim ama laubali tavırlarınıza devam ediyorsunuz lütfen bu konunun daha fazla uzamamasını rica ediyorum supplementsiz yazmamın amacı kesinlikle yukarda belirttiğim gibidir başka amaçlar aramayın.
     
  16. mmrrttyyllmmzz
    Offline

    mmrrttyyllmmzz Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim başlamadan önceki vücut tipin ney ektomu endomu merak ettim değişim süper
     
  17. byte
    Online

    byte Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2013
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Son ölçüler(soğuk), yeni resimleri yakında atıcağım

    Yaş : 16
    Boy : 185
    KG : 78
    Omuz : 125
    Kol : 38
    Göğüs : 107
    Bel : 76
     
  18. abdullahakcan026
    Offline

    abdullahakcan026 Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Böyle adamlar forumda çok kardeşim sen aldırma supplement yemeğin yerimi tutar mı hiç daha Bir. De çok güldüm yazmış senide tebrik ederim inanılmaz bir değişim olmuş başarılar
     
  19. abdullahakcan026
    Offline

    abdullahakcan026 Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Bu arada kol 33 34 duruyor 38 yazmışsın
     
  20. byte
    Online

    byte Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2013
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    O resim kasım 2014'e ait ve orada kol 36 cm, şuan 38 cm. Bence tam tersi orada kol 36 cm'den fazla duruyor :d yorumun için teşekkürler
     
    gokbaray bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş