1 Senelik Gelişme - Yaş 16 - Supplementsiz

VG'ye yaklaşık 1 sene önce başladım ve yaz tatilinde 3 aylık aram oldu, başlangıç ölçülerim bu şekildeydi ;

Before
Yaş : 15
Boy : 1.80
KG : 77
Omuz : 108
Kol : 29
Göğüs : 98
Bel : 95

(Resimler arasında başladıktan 2 - 3 ay sonra çekilmiş fotoğraflarımda vardır) - (Ölçülerin hepsi soğuktur)

After
Yaş : 16
Boy : 185
KG : 76
Omuz : 123-124
Kol : 36-37
Göğüs : 105
Bel : 76

(After'da fazla resmimin olmaması sebebi geçen haftalarda harddiskim yandı tüm resimlerim gitti gün geçtikçe ekliyeceğim.)

 

Efsane bir degisim olmus tebrikler

 

inanmasi zor bir degisim olmus,tebrikler.

 

Kol ve göğüs programını yazrmisin
5 cm de boyun artmış bunu bir nedene baglar olursak neye baglarsin

GT-S5660 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

gelişim çağında olduğu için uzaması anormal birşeymi ?

 

benim asıl meraak ettigiim çok yaglıymışsın 1 senede hem çok yag yakıp hem nasıl kas kazandın ? low carp diyeti filan yapdın mı bide bel için bişey yapdınmı son olarak gögüs ve kol programını yazarmmısın ?

 

1 kg vermişsin fakat etkili bir dönüşüm olmuş başarılar

 

Arkadaşın dediği gibi gelişim çağındayım yüksek ihtimalle ondan eğer bir nedene bağlayacaksak genetik ailem uzun yani annem 1.75 abim 1.90 kuzenlerimde aynı şekilde ve süt,yoğurt ürünlerini hayatımdan kesinlikle eksik etmem her zaman tüketirim eğer etkisi varsa

Göğüs Programım
Incline bench press 3 - 10/8/6
Incline dumbbell fly 3*12
Bench Press 4 - 12/10/8/8
Peck deck 3*12
Cable Crossover 3*12

Biceps
Barbell curl 3 - 10/8/6
Dumbell Curl 3 - 10/8/6
Cable curl 3 *12

Triceps
Dumbbells triceps extensions 3*15
Tricep Kickbacks 3*12
Cable triceps extension 3 - 10/8/6

--- Mesaj birleştirildi, 24 Ocak 2015 ---

İlk 4 ay antrenman sonunda 30 dakika cardio yaptım (yanlış hatırlamıyorsam) beslenmemde şekeri tamamen kestim cheat mealde döner felan yiyorum sadece + cheat day yapmıyorum. Low carb diyetini uygulamadım, karbonhidratı kesmedim hiç kaliteli karbonhidrat tüketiyorum (makarna,bulgur vs.) yukarıda programımı paylaştım

 

şu konu başlığındaki supplementsiz yazısına sesli güldüm. bunu demek yemeksiz kas geliştirdimle eşit birşey. yani supplement bir yemektir. steroid değil.

 

Haklısınız

 

Yemek bir ihtiyaçtır sence supplement bir ihtiyaç mı ?

 

yemek yerine geçer demek istedim her lafa da bir cevabınız var yani çok biliyorsunuz konu başlığı cidden komik. steroidsiz fln derler genelde supplement sonuçta yemek yerine geçer.

 

Hayır genel olarak görüyorum seni forumda sürekli bir ukalalık sergiliyorsun bu forumdaki amacın egonu tatmin etmek mi yoksa insanları bilgilendirmek veya burdan birşeyler öğrenmek mi . Hatam varsa affola ama ben seni insanları doğru bilgilendirirken veya bişeyler öğrenmeye çalışırken görmüyorum .

 

Savino arkadaşım haklı. Supplementlerde besin takviyesidir.yemek yerine ogunlerde kullanmayin. O zaman yemeği keselim supplementle beslenelim. Hahaha

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

"Supplementsiz" yazmamın sebebi yeni başlayan arkadaşlarımıza supplement kullanmadan da bir yerlere varılabildiğini göstermektir. Bende biliyorum supplementin besin takviyesi olduğunu bunu zaten bu forumdaki çoğu kişi biliyor nedir bu "ben biliyorum" tavırları, bu konuyu açarak iyi veya kötü eleştirilerinizi kabul etmişim demektir fakat senin yaptığın küçük düşürmek başta uzamasın diye haklısınız dedim ama laubali tavırlarınıza devam ediyorsunuz lütfen bu konunun daha fazla uzamamasını rica ediyorum supplementsiz yazmamın amacı kesinlikle yukarda belirttiğim gibidir başka amaçlar aramayın.

 

kardeşim başlamadan önceki vücut tipin ney ektomu endomu merak ettim değişim süper

 

Son ölçüler(soğuk), yeni resimleri yakında atıcağım

Yaş : 16
Boy : 185
KG : 78
Omuz : 125
Kol : 38
Göğüs : 107
Bel : 76

 

Böyle adamlar forumda çok kardeşim sen aldırma supplement yemeğin yerimi tutar mı hiç daha Bir. De çok güldüm yazmış senide tebrik ederim inanılmaz bir değişim olmuş başarılar

 

Bu arada kol 33 34 duruyor 38 yazmışsın

 

O resim kasım 2014'e ait ve orada kol 36 cm, şuan 38 cm. Bence tam tersi orada kol 36 cm'den fazla duruyor :d yorumun için teşekkürler