1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1 senelik gelişme Koray YILDIRIM.

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve KorayBey tarafından 19 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 22 üye.
  1. KorayBey
    Offline

    KorayBey Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    ilk resim geçen sene yani 2012 haziranda çekilmiştir diğerleri de 2013 temmuz 17 de çekilmiştir.

    2013 izmit dünya şampiyonası gibi bir hedefim bulunmaktadır hayırlısı diyelim.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın
    Emeğine sağlık basarılar.olculerinizi acıklar mısınız?.kanat bel omuz orantınız harika.
     
  3. nofear
    Offline

    nofear Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2010
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    97
    Ödül Puanları:
    38
    bu hedefinizi gerçekleştirecek vücudunuz var bence başarılar dilerim kolay gelsin
     
  4. KorayBey
    Offline

    KorayBey Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    göğüs ölçüm 107 olması lazım öyle hatırlıyorum. sağ kolum 43.2 cm sol kolum 42.5 cm

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 02:07 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 02:05 ----------


    sağ olun nofear.
     
  5. Cocoa35
    Offline

    Cocoa35 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    lise bitti ;)
    Yer:
    izmir
    boyunuzu ve kilonuzu yazarmısınız
     
  6. Bad Dog
    Offline

    Bad Dog Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    İzmir
    Doğru rüzgarı yakalarsanız o kanatla rahatlıkla süzülürsünüz, tebrikler. Kanat ve sırt konusunda sanırım genetik avantajınız da var, en belirgin o gelişmiş.
     
  7. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Alt yapı sağlam. 1 yılda muazzam gelisim. Kanatların avantajıyla önünüz açılır.
     
  8. flyod
    Offline

    flyod Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    bakü
    Bence göğüs ve karın diğer bölgelerine oranla geride kalmış. aradaki fark kapansa görüntü daha güzel olurdu kanısındayım.
     
  9. Al Neri
    Offline

    Al Neri Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    28
    1 sene için fazla iyi.Hakikaten tebrik ederim.Bu süre zarfında beslenmeniz ve uyku düzeniniz nasıldı ? En önemlisi antrenman sisteminizi çok merak ediyorum.
     
  10. KorayBey
    Offline

    KorayBey Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0


    uyku düzenim pek iyi değildir günde 5 saat uyursam iyi uyumuşum derim :)
    beslenmeye gelince beyaz et ağırlıklı ortalama karbonhidratlı bir beslenme takip ettim.
    antrenman sistemim benim biraz farklıdır kendimde antrenör olduğum için bütün sistemleri bilirim ne yapılması gerektiğinide.
    önce düz piramitle başlayıp biraz zaman geçince vücudu şaşırtıp sonra tekrar düz tekrar şaşırtmaca sonra tekrar düz... böyle giderim hep.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:44 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:41 ----------

    sağ olun cmrsmr.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:46 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:44 ----------


    boyum : 1.83
    kilom : 77,2

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:50 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:46 ----------


    sağ olun Bad Dog
     
    Al Neri bunu beğendi.
  11. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Kollar ve kanatlar mükemmel . Dolu dolu 1 sene geçirmişsiniz tebrik ederim başarılar :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:11 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:07 ----------

    Sırt programınızı verirmisiniz ? Sırtım fena değil ancak kanatlarım sanki genetik olarak yokmuş gibi :D gelişmiyor :D Sizinde kanatları görünce programınızı merak ettim açıkcası :)
     
  12. KorayBey
    Offline

    KorayBey Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0

    barfiks ön/arka 2x max
    1.Back Lat pulldown 12-10-8-6
    2.testere 12-10-8-6
    3.serratus 12-10-8-6
    4.seated cable rowing(düz bar,dar tutuş) 12-10-8-6

    en verim aldığım programım bu idi.ben çok program değiştiririm hareketlerin diğer alternatiflerini yaparım her zaman veya hareketi atarım yerine başka bir hareket koyarım...
     
  13. bkalayci
    Offline

    bkalayci Plus Üye Plus Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2011
    Mesajlar:
    240
    Beğenileri:
    182
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Certified Personal Trainer &Certified Sports Nutri
    Yer:
    Istanbul
    Sirt kollar muzzam gogusler biraz geriden geliyor sanirim ama can sikicak bisey yok ayni sekil devam ne yapiyorsan bozma.
     
  14. VgIsmaıl
    Offline

    VgIsmaıl Yeni Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul/Pendik
    Güzel Gelişim Kardeşim.Tebrik Ederim.Göğüs Biraz geride kalmış gibi,pektoral'lara önem verirsen daha estetik durucağını temin edebilirim.
     
  15. KorayBey
    Offline

    KorayBey Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    sağ olasın bkalayci.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:32 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:30 ----------

    sağ olasın VgIsmaıl.pektoraller birazda anatomiyle ilgili benim hani olur ya bir yerin daha hızlı gelişir benimde göğüsler diğer bölgelere göre daha yavaş gelişiyor
    örn: trapez çalışmıyorum 4 aydır. Çalışınca omuz başı diye birşey bırakmıyor:)
     
  16. wing chun
    Offline

    wing chun Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2013
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Trabzon
    Trapezlerin son hali güzel olmuş, kanat ve kollar da çok iyi. Supplement kullanımın nasıldı peki ?
     
  17. Poseidon63
    Offline

    Poseidon63 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  18. KorayBey
    Offline

    KorayBey Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0



    sağ olasın wing chun. supplement e gelirsek:
    1 kutu bcaa ,375 gr
    3 kutu protein :2.250 gr,910 gr,1360 gr...
    15 gün creatin günde 10 gr
    2 kutu aminoasit
    1 kutu da nox.

    marka vermek serbest mi forumda bilmediğim için yazmadım.
     
  19. KorayBey
    Offline

    KorayBey Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
  20. firewing
    Offline

    firewing Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    steriodsiz yaptiysaniz helal olsun ama sanirim kullanmissiniz

    ve bir ricam olucak bb ye basliyacagim kilom 60 boyum 1.85 esiken yapiyordum ama dersler yuzunden ara vermek zorunda kaldim yasim 16 program olarak ne onerirsiniz
     
    Son düzenleme: 20 Temmuz 2013

Sayfayı Paylaş