1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1 senelik evde düzensiz çalişma sonucu

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ferdityson tarafından 11 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. ferdityson
    Offline

    ferdityson Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    984
    Beğenileri:
    436
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Bir senedir düzensiz olarak evde çalışıyorum suplement kullandım (daha önce kickbox:karete vs vs çok spor yaptım aradan 10 yıl spor yapmadım)

    önce:
    kol:35.5(soğuk)
    bilek:30
    bacak:56
    bel:88
    kilo:80
    boy1.68

    sonra:
    kol:37(soğuk)
    bilek:31.5
    bacak:59
    bel:88
    kilo:77

    1sene sonra gene fotoğraflarımı koyacağım hiç kardio ve yağ yakımı ile uğraşmadım bundan sonra uğraşacağım evde antreman yaparak ve evli biri olarak çok zor oluyor bu iş :)
     

    Ekli Dosyalar:

    • IMG518.jpg
      IMG518.jpg
      Dosya Boyutu:
      27,8 KB
      Görüntüleme:
      697
    • IMG544.jpg
      IMG544.jpg
      Dosya Boyutu:
      67,6 KB
      Görüntüleme:
      922
    • IMG541.jpg
      IMG541.jpg
      Dosya Boyutu:
      65,4 KB
      Görüntüleme:
      806
  2. Jesus
    Offline

    Jesus Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Web Tasarım
    abicim 1 senelik düzensiz diyorsun evliysende birşey diyemem ama vucudunun şekli güzel heleki karın bolgesini verdinmi daha güzel olacak şekerpareyi indirmemiz lazım başarılar takip ediyorum seni
     
  3. ferdityson
    Offline

    ferdityson Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    984
    Beğenileri:
    436
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Teşekkür ederim resimleri upload edemedim yeniden koyuyorum bir arada 15 yaşımdaki halimi koyacağım
     

    Ekli Dosyalar:

    • IMG536.jpg
      IMG536.jpg
      Dosya Boyutu:
      62,9 KB
      Görüntüleme:
      280
    • IMG526.jpg
      IMG526.jpg
      Dosya Boyutu:
      43,8 KB
      Görüntüleme:
      256
    Azi ve efekan bunu beğendi.
  4. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    merak ettim :) 1 yılda evde kardio ve diğer antrenman biçimlerine özenmeden çalışmışsınız gelişim gayet iyi :)
     
  5. ferdityson
    Offline

    ferdityson Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    984
    Beğenileri:
    436
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Dediğim gibi geçmişim var çalıştığım zamanlar iyi çalıştım 1 ay çalıştım 2ay ara verdim :)

    He bu arada kafamın arkasındaki yarık nasıl duruyor :)
     

    Ekli Dosyalar:

    • ff.jpg
      ff.jpg
      Dosya Boyutu:
      70,9 KB
      Görüntüleme:
      347
    Azi bunu beğendi.
  6. ferdityson
    Offline

    ferdityson Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    984
    Beğenileri:
    436
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Şimdiki resmimde tam 15 yaşımdayım resimin çözünürlüğü düşüktür


    sırt resminde resmin çözünürlüğünü düşürdüm çünkü yüklenmiyor
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 12 Temmuz 2012
    Azi bunu beğendi.
  7. ferdityson
    Offline

    ferdityson Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    984
    Beğenileri:
    436
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    seneye kadar hedefim yağsız ve kılsız vucuduma kavuşmak :)
     
  8. xinplysz
    Offline

    xinplysz Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2012
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0

    bende onu yazacaktim bence bir an önce kardio yapmaya baslarsan iyi edersin ! Bence yagli bir vucuda sekil vermek kaslari gelistirmek yakismiyor .

    tabi bide killar :)


    edit ; unutmadan bide alt gogus calisman gerek
     
    Son düzenleme: 12 Temmuz 2012
  9. ferdityson
    Offline

    ferdityson Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    984
    Beğenileri:
    436
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Eve eliptik bisiklet almayı düşünüyorum cardio onunla yapıcam
     
  10. ferdityson
    Offline

    ferdityson Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    984
    Beğenileri:
    436
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Spor yaptığım zamanlar nasıl beslendiğimide yazıyim
    Sabah 20 gram protein tozu 1 yumurta ve ne varsa zeytin peynir vs
    Öylen plav tavuk salata ,plav kırmızı et salata brokoli gibi
    ikindi 80 gram ton blığı çavdar ekmeği veyakepekli ekmek yanında meyve ve çerez
    spordan önce amino no ürünü ve az şekerli içecek
    spor sonrası 20 gram protein
    akşam yemeği salata ve tavuk-somon alığı -antirikot et vs
    yatmadan önce sütle protein

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:26 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:23 ----------

    sabah whey proteininden sonra max 20 dakak sonra kahvaltı
    spordan sonra whey max 20 dakka sonra akşam yemeği
    sabah kahvaltılarda iştahım açık olursa 2 tam haşlanmış yumurta
     
  11. ferdityson
    Offline

    ferdityson Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    984
    Beğenileri:
    436
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Yorumun için teşekkürler
     
  12. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Salonda duzenli 6 ay spor ile saglam toparlarsin, altyapi mevcut
     
  13. ferdityson
    Offline

    ferdityson Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    984
    Beğenileri:
    436
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar hem yağ yakıp hemde kas yapabileceğim kür tavsiyesi yapabilirmisinz özel mesaj atabilirsiniz
     
  14. swordfish32
    Offline

    swordfish32 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    projeyuzdedokuz blog sitesine bir gözat bence
     
  15. ferdityson
    Offline

    ferdityson Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    984
    Beğenileri:
    436
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    böyle bir sitem i var
     
  16. CeidoX
    Offline

    CeidoX Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Alt yapiniz mevcut fakat yag oraninizin fazla oldugunu dusunuyorum duzenli cardio ile vucudun oturacagini dusunuyorum. Beraber yaglarimizdan kurtulacagiz insallah :)
     
  17. ferdityson
    Offline

    ferdityson Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    984
    Beğenileri:
    436
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Telefondan çekildiğinden daha yağlı durmuşum evde beyaz ışık kullanıyoruz oda ayrı kötü yapıyor yeni fotolar koyduyorum farklı :)
     

    Ekli Dosyalar:

    Azi bunu beğendi.
  18. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.006
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Abi fotoğrafları yengeye çektirdin galiba :) Fotoğraflarda karizma çıkmak için yüzün şekilden şekile girmiş :)
     
    ferdityson bunu beğendi.
  19. ferdityson
    Offline

    ferdityson Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    984
    Beğenileri:
    436
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    hyper_ Komik olmuş dimi :)
     
    Azi bunu beğendi.
  20. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.006
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Hahah :D Abi yalnız gözleri aynı hizada boyayamamışsın,şaşı gibi duruyor :)

    Gençliğinde ne kadar süre spor yaptın da sonra 10 yıl ara verdin?
     

Sayfayı Paylaş