1 senelik çalışma yaş 18

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve cromt tarafından 3 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. cromt
    Offline

    cromt Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    çalışmaya başlayalı 1 seneyi 2-3 ay geçti 95 kiloydum şimdi 80 kiloyum
    boy 1.87 yalnız vücudum biraz yağlı vücudumu dahada sıkılaştırmak için ne yapmalıyım?
    ***
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 3 Kasım 2011
  2. BrS
    Offline

    BrS Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Bu konuya böyle başlarsanız yorum alacağınızı sanmıyorum.Gerekli pozları,başlamadan önceki ve şuanki ölçülerinizi,beslenme programınızı vs. koyarsanız arkadaşlar yardım edeceklerdir.
     
  3. cromt
    Offline

    cromt Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    aslında başlamadan önceki ölçülerimi bilmediğim için sadece kilomu ve boyumu yazdım
    yeme düzenimse sabah 07:00 da kahvaltılık, tost, gözleme reçel ne bulursam evde onu yiyorum
    öğlen 15- 16:00 gibi klasik ev yemekleri (makarna, etli patates, ıspanak, çorba) kısaca evde ne varsa onları yiyorum
    diyetimde tek kendimi kısıtladığım nokta saat 16:00 dan sonra yersem sadece meyve yiyorum başka bişey yemiyorum. sabah akşam düzenli düzensiz aklıma gelen her an spor yapıyorum
    günde en az 200 şınav (ayaklar yukarda / ayaklar aşağıda eller yukarda / normal şınav)
    300-400 tane de mekik (aslında mekik değil. yani mekiği yaparken aynı anda dizlerimide kendime çekiyorum)
    ağırlıklarıda düzenli olarak çalışıyorum şuana kadar birçok body sitesindeki neredeyse bütün yazıları okudum ona görede kendi vücuduma uygun ağırlık çalışma programı yaptım

    15 kiloyu bu şekilde verdim ancak nedense geri kalan göbek ve göğüs çevresindeki yağlar gitmiyor
     
  4. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Bu poza bir anlam veremedim doğrusu.
     
    goliaht bunu beğendi.
  5. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir.
    - Zorunlu Pozlardan eksik olanlar vardır.
    - Eklenen resimler resim ekleme kurallarına uygun değildir.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiştir.
    - Hakkınızda eksik bilgi verilmiştir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş