1 senelik çalışma eksiklerimi söyleyebilirmisiniz rica edersem...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kahrmn tarafından 27 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. kahrmn
    Offline

    kahrmn Üye

    Katılım:
    16 Mart 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    meraba arkadaşlar 1 yıldır çalşyrm ve geri kalmış bir çok bölgem var 1 yılda 10 kilo aldım tabi yaglanmada oldu özellikle omuzdan ve ön koldan skntım var omuz başlarım gelişmiyor lütfen yardım..
    [​IMG] [​IMG]
     
  2. batihn
    Offline

    batihn Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2013
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Üniversite öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Hocam yaş boy kilo yazar mısın?
     
  3. kahrmn
    Offline

    kahrmn Üye

    Katılım:
    16 Mart 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kardeim yaş 24 boy 1.74 kilo 72
     
  4. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    öncesi de paylaşaydın eksik yerlere göz atılırdı kaç kilo idin kaç kilo oldun ne yiyor ne içiosun antrenman rutini nedir vs vs bu şekilde sağlıklı yorum alabileceğini sanmıorum
     
  5. kahrmn
    Offline

    kahrmn Üye

    Katılım:
    16 Mart 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    eyvallah da ben şu anki halimin üzerine konuşmak istyrm ne kadar gelişip gelişmedigmi degil yani şu anki halimdeki eksikler nedir.haftada 5 gün yapıyorum antreman 6 ögün yiyorum glutamin ve protein tozu kullanıyorum haftada ekstra olarak 1 gün bu bir gün 5 gün çalışmanın içine dahil üst gögüs çalışıyorum
     
  6. özgenç
    Offline

    özgenç Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    bir yıllık bir çalışmaya göre çok düşük bir sonuç almışsın moralini bozma fakat bir yerde yanlışlık yapıyorsun onu bulman lazım.
     
  7. pashaturks
    Offline

    pashaturks Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2011
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Bilişim
    Yer:
    Antalya
    Arkadas lar benım goguslerde arkadaşınki gibi bu yağmı jineko mu ?
     
  8. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Jine için kimse kesin birşey diyemez doktora görünmen senin için daha iyi olur.Gelişim için 1 yıla göre gerçekten iyi değil antrenman programını beslenmeni antrenman esnasında yaptığın hareketlerin nimazi olup olmadığı komple spor salonunu bir gözden geçir derim.
     
  9. kahrmn
    Offline

    kahrmn Üye

    Katılım:
    16 Mart 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Kardes beslnmem cevizindrn muzuna yani cok iyi agrlik bench mesela 12 10 10 8 tekrar 20 30 30 40 kg gryrum ve dkkat edyrm indrrkn flan fakat bi ara hic ymk ymdn gttgm oluyodu o zmn aldgm vermi hic almdim bslnmm cok kotuydu verm cok yuksek
     
  10. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Yazdığını bi oku istersen? kendin ne yazdığını anlayabiliyor musun? Lütfen Türkçe'mizi düzgün kullanalım
     
    özgenç bunu beğendi.
  11. özgenç
    Offline

    özgenç Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    multi 5757 seni tebrik ederim 10 dakikadır dediğini anlamaya calısıyorum arkadasın
     
  12. kahrmn
    Offline

    kahrmn Üye

    Katılım:
    16 Mart 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Kusura bakmayin...
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Mayıs 2014 ---
    Beslenmem 6 ogun gunde 400 gr tavuk pilav ve patates sabahlari 8 yumurta 6 beyaz 2 tane sari ile yulaf ezmesi ara ogunlerde muz ceviz ve protein tozu glutamin
     
  13. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Kurallar gereği birden fazla açıdan fotoğraf eklemeliydiniz.Başlık kilitlenmiştir fakat yeni fotolar temin ettiğinizde ya yeni başlık açınız ya da yöneticilerle irtibata geçip fotoğrafların başlığa eklenerek başlığın açılmasını talep ediniz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş