1 senedir vücut geliştirme yapıyorum

1 senedir vücut geliştirme yapıyorum başladığımda kolumun ölçüsü 27 idi şuan 36.5 ama 3-4 aydır 36.5 yani 4 aydır kolda ölçü alamıyorum omuzda aynı şekilde başladığımda 99du suan 118-120 civarı kaldı yardımlarınızı bekliyorum arkadaşlar
yeterli yemeği yiyorum yemekte sıkıntı yok en az 6-7 saat uyuyorum

 

belki genetik olarak sonuna gelmişsin bide şunları dene hareketlerini setlerini değiştir böylece kas adaptasyonunu bozarsın

 

Arkadaşında dediği gibi setleri değiştirip, ya da sistemi ve hareketleri değiştirerek kasları şaşırtabilirsin

 

Arkadaşlar ortalama bir gym açmak için ne kadar bütçe lazım bilgisi olanlar var mı ?

 

kardeşim kasların sana direniyor çok normaldir bu vücudunun hiç görmediği bir çalışma programı yapmış ve kollarını ve vücüdunu geliştirmişsin çok iyi bu vücud tepkimeye girmeli şaşırtmalısın gerekse şok gerekse protein amino asit gerekse biraz daha ağır girip adeleleri zorlayabildiğin kadar zorlayacaksın ..