1 sene içinde maksimum alınabilecek kas kütlesi ne kadardır ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bekar3 tarafından 12 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. bekar3
    Offline

    bekar3 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    Samsun
    1 sene içinde maksimum alınabilecek kas kütlesi ne kadardır ? Vücut tiplerine gore değişirmi (ektomorf,mezomorf,endomorf) ? Birde düzensiz yapılan spor vücutta nasıl bir etki yapar örneğin 2 hafta çalıştıktan sonra 1 hafta çalışmayıp bir sonraki hafta çalışmaya devam etmek gibi? Forumu bayadır takip ediyorum ama sorularıma cevap bulamadım forumu kirlettiysem simdiden özür diliyorum. Sorularıma yanıtlayanlara teşekkür ediyorum. Iyi forumlar.
     
  2. Ivedone
    Offline

    Ivedone Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Düzensiz spordan verim alırsın ama çok az alırsın tabikide. 1 senede koyacağın KAS KÜTLESİ maks 4 kg dir.
     
  3. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Herhangi bir kilo söyleyemeyeceğim belli kilo alırsın diye ama nasıl çalıştığın hangi antreman stilleriyle , nasıl bir vücudunun olduğu başlangıç için önemlidir , ayrıca düzensiz spor bi yere ilerlemez dostum.BB'yi yapacaksın düzenli yapacaksın.1senede ne kadar alacağın konusunda personal training ile ilerlersen doğru bir ilerleyiş olabilir ama para sorunu ortaya çıkabilir.
     
  4. serhatyildiz
    Offline

    serhatyildiz Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Bursa
    Çok iyi bir diyet çok iyi bir antremanla doğal olarak MAX. 12 kg kas alabilrisn ama bu baya bi zor iş.her şeyi dört dörtlük yapman gerekir.Dediğin igib 2 hafta çalışıp 1 hafta ara verdiğinde o antremanın faydasını göremezsin.Düzenli olarak yapman gerekir.
     
  5. Ivedone
    Offline

    Ivedone Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Hiç kimse 12 kg kas alamaz bir senede öyle bir ihtimal olasılık yok. Yağsız kütle ile kas kütlesini karıştırmayın.
     
  6. serhatyildiz
    Offline

    serhatyildiz Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Bursa

    vucut max.haftada 250-200 gr kas yapabiliyor. bu bahsettiğim herşeyi tam tamına yaptıgın zaman.oda ayda 1 kilo kas yapar.12 ayda da 12 kilo.tabi bunu başarmak gerçekten zor
     
  7. abcdefgHAKAN
    Offline

    abcdefgHAKAN Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    424
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ANKARA
    Elinde bu cümleyi destekliyecek kaynak var mı ?
     
  8. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    12 kg ağırlık kazanırsın demek istedin sanırım....KAS + YAĞ :)
     
  9. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Max 4 kg ve max 12 kg kazanılır diyen arkadaşlar iddianızı destekleyecek bir kaynak var mı? Nasıl ve neye göre bu sayı ortaya çıkıyor merak ettim.
     
  10. serhatyildiz
    Offline

    serhatyildiz Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Bursa

    Kaynak var ama ingilizce.isterseniz yazıyı kopyalayabilirim buraya
     
    Son düzenleme: 14 Temmuz 2013
  11. Huzur53
    Offline

    Huzur53 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Ben mens healtda maximum 6 kg diye öğrenmiştim oda on numara beslenerek çalışarak falan yağsız saf kas kütlesi 6 kg alırmış bir insan.
     
  12. FATEMA
    Offline

    FATEMA Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Ben bi insanın yılda 12kg kas kazanabileceğine inanmıyorum çünkü herşeyin bi patlama anı vardır daha sonra hızı yavaşlar yani doğru orantı yok eğrisel bi gelişim söz konusu.Buna göre o zaman her sene 12 kg kasmı kazanabilecek bi insan nereye kadara.Mesela İlk ay 1 kg kas kazanır sonraki ay 800 gr sonraki ay 650 gr o şekilde azalarak gider bu apaçık ortada keşke doğrusal bi gelişim olsaydı.
     
  13. letsgoheat96
    Offline

    letsgoheat96 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    yeni başlayan biri 10-15 kiloya kadar alabilir, orta seviyede 4-5 kilo alınabilir, profesyonel sporcular 1 yılda 10 kilonun üzerine çıkabiliyor
     
  14. serhatis
    Offline

    serhatis Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar,

    Ben de bu konuyuı araştırmak için gezerken forumla karşılaştım. Ben "fitness" a başlayalı 2.5 ay oldu. spor salonunda detaylı analiz çıkarmışlardı, ilk ölçümdeki kas kütlesi 73 kg gösteriyordu, şu anda 76.7 olmuş. Haftada 3 gün çalışıyorum, antreman sonrası da mutlaka 1 ölçek protein kullanıyorum, devamında da protein ağırlıklı beslenmeye dikkat ediyorum.

    Sorunun cevabını ben de bilmiyorum, ancak benim vücudumda çok abartılmış bir değişiklik olmadan 4 kg artmış olabiliyorsa, max kütlenin 4 olmayacağı aşikar. Zaten buradaki değer de gerçekten o kadar kas olduğunu göstermiyor sanırım, ben 92 kilo iken bunun 76.7 si kas olamayacağına göre.
     
  15. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    972
    Beğenileri:
    666
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul
    Konu hortlamış madem yazalım ;Kişiden kişiye şartlara göre değişir bu sorunun cevabı yukarıda yazılanlar gibi 12kg vs safi kas öyle bir beklenti hayalden öteye geçmez .
    Kendimden örnek veriyim naturel beslenme+supplement desteği yılda 1 kg safi kas kütlesi almışsam başarı sayarım .
     
    Akay bunu beğendi.
  16. serhatis
    Offline

    serhatis Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    İşte benim de dediğim, bu "kas kütlesi" ifadesi aslında vücutta bulunan toplam kası göstermiyor, bugün araştırdığım kadarıyla "Lean Body Mass" yani vücuttaki yağ dışındaki toplam ağırlığı veriyor.
    Bana verdikleri tablo: Kilo 92,4 Yağ 12 kg, sıvı 58,9 kg, yağ dışı 80,4 kg, kas 76,7 kg, Kemik 3,7 kg.

    anladığım kadarıyla, boy ve kilo değerleri ile birlikte bir hesap yapılıyor gerçek değeri göstermiyor, ancak vücuttaki ilerlemeyi görmek için kullanılabilir.
     
  17. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    [​IMG] iste burda. Değiskenleri yerine yazin hesaplayın. J-kazanılacak kas kutlesi,p-zaman,l-beslenmede aldığınız kalori,x-antreman yoğunluğu,t-dinlenme
     
  18. serhatis
    Offline

    serhatis Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    :) Çok açıklayıcı olmuş, sadece fizik mühendisleri bu programa uyabilecek bu durumda.
     
  19. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    972
    Beğenileri:
    666
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul
  20. Master_Blaster
    Offline

    Master_Blaster Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben ilk başladığımda 3 ayda 11 kilo almıştım. Şimdi eskisi gibi kas yapamıyorum vücut doydu heralde . Genetik sınırlarıma ulaştım sanırım.
     

Sayfayı Paylaş