1 sene aradan sonra

arkadaslar 8 aylık bir fitness gecmisim vardı sınav falan derken bırakmak zorunda kaldım bu sürecte 55 kilodan 65 kiloya yukselmistim ektomorf bi yapıya sahibim zor kilo alıyorum dun tekrardan bi salona yazılıp fıtness baslama kararı aldım ve kilom suan 55 aldıgımı geri verdim 1 senelik sürecte

haftanın 3 günü gitmeyi planlıyorum temel hareketlerden olusan bir programla, ne kadar sürede bunu 4 güne cıkarmalıyım ve suan icin supplement kullanımını gereksiz görüyorum normal bir beslenmeylede 2-3 kilo alabılırım 1 ay sonra gainer, whey, bca,creatin ve glutamin takviyesi yapmayı düsünüyorum düsüncelerim dogrumu size danısmak istedim eskisi gibi gelisimim zor mu olur yoksa kas hafızası denen sey dogrumu ?

Degerli yorumlarınız icin simdiden tesekkürler arkadaslar iyi forumlar ...