1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1 Sene 7 aylık sürede vasat gelişmem yardım ellerinizi bekliyorum Parama yazık:(

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve regola5 tarafından 14 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. regola5
    Offline

    regola5 Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2009
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satış danışmanı
    Tam 1 sene 7 aydır çalışıyorum
    Yaş : 19
    Kilo : 77
    Boy : 1.80

    Amacım şu an olduğundan biraz daha iri olmak. Ama Vücut burada böyle kaldı daha da ilerlemiyor. Arka görüntü yüzünden kusuruma bakmayın :p
    Buyurun saygı değer abiler , kardeşler fotoğraflarım. Eğer başka söylemem gereken bir şey varsa sorarsanız sevinirim konuya yazacağım.
    Bu güne kadar 4.5 kilo protein tozu kullandım
    700 tablet amino asit kullandım. İlk başladığımdan bu yana ölçü almadım.

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 14 Mart 2012
    Smiley, Big_Hammer ve sabrselam bunu beğendi.
  2. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    Kendi genetiğinden utanmamalısın! Herkes bir gelişecek diye bişey yok dostum. Beslenmene aynı tempoda dikkat et programlarına şok etkisi yaratıcak drop setler negatif setler dinlenmeli setler ekle , sürekli aynı hareketle başlama mesela göğüsde hep bench press ilk hareketin olmasın incline press koy ilk hareket olarak.
    Onun dışında ; Vücudun bence gayet iyi, sırt pozu verirken yanlıs vermişsin o yüzden kanatların biraz gözükmemiş olur o kadar :) Kolların arka kolların güzel. Eksik olarak üst göğüs eksiğin var onuda tamamlıcağına inanıyorum. Basarılar
     
    Efrahim ve regola5 bunu beğendi.
  3. regola5
    Offline

    regola5 Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2009
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satış danışmanı
    Haklısınız yağsız bir şekilde büyümeye çalışıyorum yediğime içtiğime çok dikkat ederim. dediklerinizi araştıracağım hep aynı hareketlerle başlardım. İlginize çok teşekkür ediyorum :)
     
  4. sabrselam
    Offline

    sabrselam Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2011
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İstanbul
    Ben genel anlamda başarılı buldum.Biraz üst göğüs eksiğiniz var , onu da tamamlarsınız zaten.Yolunuzda başarılar dilerim.
     
    regola5 bunu beğendi.
  5. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Kendine Haksızlık Etme Evet Çalışma Sürene Göre Vücudun Geride Ama Bilinçli Şekilde Devam Ederek Açıklarını Kapatabilirsiniz. Başarılar.
     
    Fth056 ve regola5 bunu beğendi.
  6. regola5
    Offline

    regola5 Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2009
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satış danışmanı
    Öncelikle ilginize teşekkür ediyorum ve iyi dileklerini içinde.
    Üst göğüs eksiğim var evet ama sağlam çalışıyorum yediklerime dikkat ediyorum olduğu yerde sanki önüne set çektiler vücudumun daha gitmiyor ama pes etmeyeceğim .
     
  7. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    süre uzun.daha iyi olabilirdi ama vasat falan degil kol çok güzel görünüyor.
    şahsen beğendim bunun üstüne katarak gidersin şimdide:)))
    başarılar dilerim
     
    regola5 bunu beğendi.
  8. TheTank
    Offline

    TheTank Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BodyBuilding
    Yer:
    İstanbul
    uzun bir sure daha iyi olabılırdıgınız ama hıc gelısmemıs gıbı konusuyorsunuz boyle dusunmeyın çok iyi gelısme kaydetmıssınız kol çok iyi duruyor bıraz ust gogus eksıgınız var onuda tamamlıcanıza emınım
     
    regola5 bunu beğendi.
  9. regola5
    Offline

    regola5 Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2009
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satış danışmanı
    Haklısınız söylediklerinizi dikkate alıp üst göğüsümü geliştirmek için çaba sarf edeceğim çok teşekkür ediyorum.

    Çok teşekkür ediyorum güzel sözleriniz için. :)
     
  10. Ratat
    Offline

    Ratat Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Pt
    Yer:
    Norvec
    antraman ve beslenmen hakkinda bilgi verirsen yanlis birseyler varmi bakabiliriz. :)
     
    regola5 bunu beğendi.
  11. TheSingleWolf
    Offline

    TheSingleWolf Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana
    Bence ümitsizliğe kapılma.Şunu söyleyim sana.Eğer evde çalışıyorsan ve en azından 1 dambılın varsa yine birşeyler yapabilirsin.Ben bu vücudu salonda yapamazdım.Evde didindim.Yani yine evdede ciddi bir şekilde çalışıp beslenmene dikkat ederek iyi bir görünüme hacime sahip olabilirsin.İnternetten videolardan şınav teknikleri var,üst göğüs için.Kanat omuz içinde 1 dambıl bile yetebilir.Dambıl haricinde barfix çek.Dipsi kesinlikle unutma!Birde setler düzenli şekilde olmasına dikkat et biraz zorla.Biri 20 ken diğeri 10 olmasın kendini ayarla.

    Kolay gelsin şimdiden...
     
    regola5 bunu beğendi.
  12. Smiley
    Offline

    Smiley Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2010
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    38
    Bence bu vücuda adonisleri çıkartırsan çok güzel plaj vücudu olur, şahsen ben başarılı buldum...
     
    regola5 bunu beğendi.
  13. shadow52
    Offline

    shadow52 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Dostum bence gayet iyi görünüyor..Kendine haksızlık etme..
     
    regola5 bunu beğendi.
  14. regola5
    Offline

    regola5 Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2009
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satış danışmanı
    Merhabalar
    Antrenmanım akşam 10 da başlıyor
    1. gün : Sırt-Kanat-Arka Kol
    2. gün : Göğüs-Ön kol
    3. gün : Omuz Bacak

    Hareketleri mesela ilk temel hareketi yaparken Sırta çekiş diyelim 4x8 yapıyorum
    Ardından kalan 2. hareketleri 3x8 yapıyorum ağır bir şekilde tabi.

    Beslenmem ise şu ;
    Sabah kahvaltıda :
    Peynir
    Yumurta
    Zeytin

    Öğleye doğru
    3 yumurta yulaf ile karıştırılarak

    Akşam :
    Sofraya gelen herhangi bir yemek , yağ oranı az.

    Antrenmanım akşam saat 10:00 da
    Antrenmandan sonra ise :

    1 saat sonra
    Tavuk göğüsü
    4 Yumurta Yulaf ile yine karıştırılarak


    Merhabalar

    Salonda çalıştım bu kadar süre içinde doğru hareketleri araştırıp hep izlerim videolarını dikkate alacağım teşekkür ederim.


    Merhabalar
    Teşekkür ediyorum beni sevindirdiniz :)


    Merhabalar
    Teşekkür ediyorum ilginiz ve yorumlarınız psikolojimin biraz da olsa düzelmesini sağladı daha gayretli olacağım sayenizde.
     
  15. Big_Hammer
    Offline

    Big_Hammer Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2011
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    0
    19 ay için fena sayılmaz bence.
     
    regola5 bunu beğendi.
  16. Cyrax
    Offline

    Cyrax Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Beslenmen yetersiz kalmış gibi, vücudun ise iyi, takma kafana, işin daha yeni başlıyor :)
     
    regola5 bunu beğendi.
  17. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    bi senede ıyı gelısım cıdden hatların bıraz daha belırgın olsa tamamdır bence
     
    regola5 bunu beğendi.
  18. regola5
    Offline

    regola5 Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2009
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satış danışmanı
    Haklısınız beslenmede geç kaldım teşekkür ediyorum :)


    Çok teşekkür ederim sizler sayesinde moralim düzeldi çalışmaya devam.



    Teşekkür ederim güzel düşünceniz için sanırım ben haksızlık yapıyorum :eek:
     
  19. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    1 sene 7 aylık bir çabaya göre yorum yaparsak güzel fakat bu sürede daha iyisi olabilirdi :) Ölçüleri merak ettim.. Onlarıda yazarsanız iyi olur :) Genetik bu sporda çok önemli. Bazıları 1 sene çalışır böyle bir vücuda ulaşır bazısıda senin gibi çalışır ancak buralara gelebilir. Tabi antreman şekli ,beslenme antreman günlerinin dağılımları protein alımı vs vs..
     
    regola5 bunu beğendi.
  20. jarhead
    Offline

    jarhead Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.062
    Beğenileri:
    1.122
    Ödül Puanları:
    123
    Bu kadar gelişti daha ilerlemiyor diye birşey yok arabanın benzinini gideceğin yerden daha az koyuyorsun yarıyolda kalman normal.Beslenme beslenme beslenme..
     
    regola5 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş