1 Porsiyon ne kadar 1 ölçek ne kadar ?

Başlıgı nereye açagımı bilemedim ama Hardline Progainer 5000 Gr yanında kreatin ve arg 1250 tablet aldım kullanım şeklinde günlük 1 en fazla2 servis diyor yani 2.5 ölcek antremandan önce 2.5 ölcek antremandan sonra diyor bu şekilde kullanmam doğru olur mu ve 1ölcek demek içinden çıkan kaşıgı ağzına kadar doldurmak demek mi ? 1 porsiyonda 5 kaşık demek mi ? Boyum 1.80 72 kiloyum kilo alıp vucuduma hacim kazandırmak istiyorum nasıl kullanmalıyım ?