1 kg kas metabolizmayi ne kadar kizlandirir

arkadaslar baslikta yazdigim gibi ben metabolizmami hizlandirarak zayiflamak istiyorum bunun icin ne yapmaliyim yani benim gunluk besin alimim 5000 6000 kalori civaridir rejim yapmadigim zamanlarda bende metabolzima hizini yukseltip vucudun kendiliginden yag yakmasini ve normal kasli bir vucut istiyorum yardimlarinizi bekliyorum bu arada 100 kg 17 yasinda ve 180 cm boyundayim lutfen yardim edin ve bende bu kilolardan kurtulayim biktim artik biktim yardim yardim

 

ben zaten basladim 1500 kalori ile besleniyorum ama ilerisi icin benim metabolizmamin bu hizlarda olmasi lazim neler yapmaliyim kac kilo kas yapmaliyim evde dambulla calismaya basladim birde haftada 5 gun falan 40 50 dakka yuruyus yapiyorum 6 km hizla haftada 3 gun dambulla her bolgeyi calistiriyorum 3 set 12 tekrar her bolgeye 2 hareket uyguluyorum sizce yeterlimi neler yapmaliyim