1 ila 4 ay arasında gelisme :)

(İNTERNET SORUNUMDAN DOLAYİ KONU 2 KERE ACILMIS KUSURA BAKMAYİN)


Bilgisayarima format attigim icin kurtardıgım resimleri atabildim yorumlarinizi ve yardimlarinizi bekliyorum 1 hafta sonra tekrar baslıyorum spora ilk basladigimda kilom 95 idi suan 70 kiloyum ama su alt karını bir türlü eritemedim o konuda yardim ederseniz cok sevinirim


1 AY

http://e1210.hizliresim.com/12/9/dsuhm.jpg
http://b1210.hizliresim.com/12/9/dsuh2.jpg

2 AY

http://b1210.hizliresim.com/12/9/dsuc6.jpg
http://e1210.hizliresim.com/12/9/dsuhu.jpg
http://e1210.hizliresim.com/12/9/dsuhv.jpg

3 AY
http://b1210.hizliresim.com/12/9/dsu77.jpg
http://e1210.hizliresim.com/12/9/dsumk.jpg
http://b1210.hizliresim.com/12/9/dsu7y.jpg
http://b1210.hizliresim.com/12/9/dsu8q.jpg

4 AY
http://b1210.hizliresim.com/12/9/dsu99.jpg
http://b1210.hizliresim.com/12/9/dsu9f.jpg
http://b1210.hizliresim.com/12/9/dsu9w.jpg
http://b1210.hizliresim.com/12/9/dsubr.jpg

 

Öncelikle tebrik ediyorum çok güzel yağ yakmışsın zor bir yoldan geçmişsin şimdi sıra hacimlenmede

25 kilo az bir kilo değil alt karında büyük ihtimal ufak bir sarkma olmuştur vücudun yağlı görünmüyor bana kalırsa aynı sorun bendede var tuttuğumda elime ince bir deri parçası geliyor ama zamanla azaldığını farkettim karın egzersizlerinde o bölge sıkılaşacaktır.

 

guzel gelisim olmus, sadece yag gitmemis, ayrica kas kazanimi da olmus acik sekilde. Eger alt karninin erimesini istiyorsan, iki opsiyonun var. 1.si yuzde 5 civari yag orani.2. karnini cok iyi sekilde gelistirmen ve yuzde 8-9 civari yag orani.

2. opsiyon daha mantiklidir.zira 1. opsiyon cok zor basarilabilenbir sey, ayrica korunmasi cok daha zor olacaktir.

2. opsiyonda, altta biraz yag olsa bile, karin kasinin dolgunlugu ve buyuklugu bunu kapatacaktir. Ama dedigim gibi buna ragmen yag orani yuzde 10un altinda olmalidir.Yoksa asla define bi goruntu ortaya cikmaz.haftada 3 gun antreman sonuna mutlaka 2 ser hareket abs ekle.Ve abs hareketlerini mutlak agirlik ile calis, boylece maksimum agirligi karnina yukluyebilirsin. Ayni gogus veya kol gibi dusun, ne kadar agirlik o kadar buyuyen kaslar.

 

carmelo114 aynen öyle mekik alt mide ve sıkıstırmaya devam ediyorum ama bu alt mide bana sıkıntı oldu spora 1 hafta sonra geri dönücem söylediklerini denicem cok teşekkür ederim

Serday bey cok teşekkür ederim denicem bu aralar sıkıntıdayim tekrar baslıyıcam malum tatilde ara vermek zorunda kaldim

 

Güzel değişim zamanla alt karınınızda hal olucak fazla kilolardan dolayı biraz sorun yasıycaz aynı seyler bendede var ve yag oranınız cok güzel

 

taktire değer bi değişim mükemmel bi yol izlemişsiniz başarılarınızın devamını dilerim

 

insallah ya bi tek alt karın sorun bende

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:51 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:48 ----------

Teşekkür ederim kardeşiim