1 halterim 2 dumbellim var evde çalışmak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve alemci_33 tarafından 27 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. alemci_33
    Offline

    alemci_33 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sayın hocalarım çok araştırdım bir tek flexor hocamın programını gördüm. onda da halter yoktu. ben 22 yaşındayım üniversite öğrencisiyim. salon çok uzak olduğu için 50 kglık set aldım 2 dumbell bir halterim var. evde spor yapmak istiyorum yardımcı olursanız çok sevinirim. şimdiden saygılar sunuyorum.iyi çalışmalar...
     
  2. mrgreen
    Offline

    mrgreen Üye

    Katılım:
    28 Mart 2009
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    Sırf vücut ağırlığı ile (dumbellsız, haltersiz, makinesiz) vücut geliştirmen mümkün. Google'da "ağırlıksız vücut geliştirme" diye araştırırsan veya ingilizce varsa aynen google'da "weightless body building" diye bakarsan birçok makale ve hareket bulabilirsin. Ayrıca forumdaki sabit konularda hocalarımız benzer konular açmıştı sanırım. Bakarsan bulabilirsin.

    Onun haricinde evde yapılabilecek birçok hareketide burada bulabilirsin:
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t8567.html
     
  3. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.103
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    dumbell ile yapılan press hareketlerinde barı kullanabilirsiniz.
     
  4. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    alemci tek bir eksiğin kalmış o da ayarlanabilir bir sehpa...

    ben de senin gibi evde 2 dumbell ve bir barla çalışıyorum... bir de sehpa alırsan sıkıntı olmadan rahatlıkla spor yapabilirsin.

    buraya kullandığım sehpanın fotosunu ekliyorum, ben kullanıyorum, sana da tavsiye ederim, kendi yaptıracağın bir aparat ile bench press sehpası haline de getirebiliyorsun...
     

    Ekli Dosyalar:

  5. HeavyDuty
    Offline

    HeavyDuty Yeni Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    470
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    0
    Bende aynı setten aldım 3-4 hafta oldu artık bazı hareketler için yetmiyor.
     
  6. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    sehbayı görmeden alma derim bizim bir arkadaş aldı oyuncak gibi bir şey çıktı maks. taşıma kapasitesi 120kg. falan ztn ben 80kiloyum geriye kaldı 40kg. onuda taşıyacağından şüpheliyim.
     
  7. alemci_33
    Offline

    alemci_33 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hepinize çok çok teşekkür ederim. bende sehpa almayı düşünüyom fakat öğrenci olduğumuz için biraz sıkıntı var:D acaba ucuz yada ikinci el bulabilirmiyim bilmiyorum ama araştıracam konumla ilgilenen herkese teşekkürlerimi sunarım sağolun
     

Sayfayı Paylaş