1 haftalık mekik programı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve murat081 tarafından 13 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. murat081
    Offline

    murat081 Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar beden eğitimi hocamız 1 hafta sonra sırayla mekik çektirecek. Ben de bayağı fazla yapmak istiyorum. Bir kişi ayaklardan tutacak ve ellerimiz çapraz şekilde üst göğüste tutarak mekik çekeceğiz. Sizlere sorum şu, 1 haftalık nasıl bir program yapsam cuma günü çok sayıda mekik çekerim? 3 ay spor salonuna gittim mekik geçmişim var. Günde 2-3 antrenman mı yapsam 2 günde bir mi yapsam anlamadım.
     
  2. stagl4e
    Offline

    stagl4e Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    1 haftada okadar güç artışı olucağını zannetmiyorum. ama önerim pre-workout ürünleri kullanman. daha ağır antrenman çıkarmanı sağlıyor. ordada tekrar sayını yükseltir diye düşünüorum. mesela BSN No Xplode igniter shot alabilirsin.
     
  3. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    1 haftalık periyodda çok fazla ilerleme katedemezssin...ancak sen yinede o güne kadar sürekli çalış..son gün ise dinlen...herhangibir şey kullanma...

    kolay gelsin...
     
  4. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
  5. Cyper
    Offline

    Cyper Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    5 gün çalış 2 gün dinlen mekik çekerken yukarı doğru kalkaren nefes ver inerken al bunu unutma , bol şanslar.
     
  6. murat081
    Offline

    murat081 Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler önerileriniz için
     

Sayfayı Paylaş