1 haftalık gelişim

Arkadaşlar tekrar merhaba1 haftalık , gelişme ile ilgili bilgi veriyorum bu arada herkese çok teşekkürler.

Öncelikle kilom 73 ten 70.5 a indi.( 1.67 cm boy) hafta boyunca yaptıklarıma gelince :

- 6 gün kardiyo ( 40dk. 5.5 hız 2.5 rampa )
- 6 gün 20 dk sadece karın
- 3 gün damble göğüs ve omuz
- 2 gün hypoxi Smile
- Diyetisyen kontrolunde diyet ( günlük 1700 kalori)
- spor öncesi l-carnitine 1000 lik shot
- bugünden itibaren cla ve carnitine beraber başlıyorum

Bu noktadan sonra yavaş yavaş kas gelişimine başlasam mı yoksa kardiyo ağırlıklı devam mı ediyim ne dersiniz ?

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi