1 haftalık ara

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve uzzman tarafından 24 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. uzzman
    Offline

    uzzman Yeni Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2012
    Mesajlar:
    280
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba, 3-4 aydır evde çalışıyorum ve 1 hafta sonra okulun salonuna başlayacağım.İlk günden itibaren girebildiğim kadar ağır girmeyi düşünüyorum tüm vücut.Hem motivasyon hem de dinlenme için bu zamana kadar evde 2 günde bir yaptığım mekik ve dumble hareketlerine 1 hafta ara versem sıkıntı olur mu? Beslenme yine aynı şekilde devam edecek.Dediğim gibi hem dinlenmek hem motive olmak istiyorum.Ağırlık yerine koşu yapacağım 30-60dk arası, %17 yağ oranım var bunun için kardiyo yapacağım.
     
  2. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    o 1 hafta ara vermeden,yine zorlamadan bütün kas gruplarını ayrı günlerde ufak ufak hazırlarsan spor salonunda kaldırabildiğin kadar ağır kaldırmanın bi zararı olmaz lakin sen yine de çalışacağın bölgeyi önceden ısıt.
    atıyorum bench presste 50kg basıyorsan 10kg gibi bir ağırlıkla 12 tekrar yapıp o bölgeyi ısıtman sakatlanma olasılığını düşürecektir.
     
    uzzman bunu beğendi.
  3. Reddie
    Offline

    Reddie Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.213
    Beğenileri:
    388
    Ödül Puanları:
    93
    sorun olmaz, agir gireceksen daha da iyi guc toplarsin
     
    uzzman bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş