1 haftada 3cm belden incelmek mümkün mü ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve neverzz tarafından 14 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. neverzz
    Offline

    neverzz Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Bu konuda hocalarımdan bilgi istiyorum.başlıkta da söylediğim gibi 1 haftada 3 cm belden incelmem gerekiyor.Bunun için Animal cuts ın yanı sıra haftada 6 gün boyunca hergün 1 saat kardiyodan sonra karın çalışıyorum.

    Beslenmeye gelince karbonhidrat hiç almıyorum ve günlük 300 gr tavuk tüketiyorum.

    Tavsiyelerinizi paylaşırsanız çok sevinirim....
     
  2. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Şimdiye kadar kaç kilo verdiğiniz şu an kaç kiloda olduğunuz çok önemli.
    Zaten 5-6 kilo gibi bir fazlalığınız varsa dediğiniz imkansıza yakın.

    Ama normal kilonuz mesala 60 iken siz 100 kilosunuzdur. O zaman 3cm eritebilirsiniz
    Yaptığınız karın çalışması sizin karnınızı inceltmeyecektir. Bölgesel yağ yakımı yoktur. Orada ne kadar çok enerji harcasanız o kadarlık yağ yakımı olacaktır vucüdünüzdan.

    Ayrıca belli bir noktadan sonra kilo vermek çok zordur. Kilo verdikçe kilo vermeniz zorlaşır.
     
    Azi ve neverzz bunu beğendi.
  3. neverzz
    Offline

    neverzz Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38

    Aslında kilo fazlam yok,88 kilodan 108 cm den 73 kiloya 91 cm e düştüm.bel bölgesindede buna bağlı sarkıklık oluştu bunu en azami 1 ay içinde 86-87 yapmak istiyorum.
     
  4. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    1 ay mümkün olabilir ama 1 hafta imkansız gibi gözüküyor. Ama verebilirseniz başarınızın sırrını bana da verirseniz sevinirim ;)
     
    neverzz bunu beğendi.
  5. Hymenalos
    Offline

    Hymenalos Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    443
    Ödül Puanları:
    0
    twist yap üstat dumbell ile yanlara eğil 1 ayda bomba gibi belin olur bunları ama günde 3 ' er kere 3 dakika yapıcaksın ;)
     
    neverzz bunu beğendi.
  6. neverzz
    Offline

    neverzz Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38

    Hergün 10 dk twist,100x5 de yana eğilme yapıyorum hocam thums:
     
  7. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    dumbell'la yapılan hareketin yararı var mı cidden ?
    zararlı bir hareket olabileceginden yapmıyorum.
    sonucta cardio yaparakta gider sanırım bel
     
    neverzz bunu beğendi.
  8. Hymenalos
    Offline

    Hymenalos Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    443
    Ödül Puanları:
    0
    kardio la gitmez sadece bel dumbella yaparsan adonislerede sahip olursun ;)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:56 ----------

    yana eğilmeyide 10 dakika yap ozaman . Yana eğilme bel için twistten daha önemli sayılabilir bir hareket.
     
    neverzz bunu beğendi.
  9. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Dumbell ile yapılan yana eğilmeler,ağırlık ile çalıştırılan yan karın kasları,bilinenin aksine beli kalınlaştırır.
     
    neverzz bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş