1 gun icerisinde tum bolgelermi ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Ekin Yıldırım tarafından 8 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Ekin Yıldırım
    Offline

    Ekin Yıldırım Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    herkeze selam spora yeni basladim sizlere sorum şu 1. antremanda goğüs kol sirt hepsini calistirmalimiyim her gun boylemi olmali yoksa 1. gun gogus kol 2. gun sirt felan tarzindami olmali ?
     
  2. avast
    Offline

    avast Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Şuanda uyguladığım 3. Ayımdayım ilk ay fullbody girmiştim.
    göğüs biceps
    Omuz triceps
    Sırt bacak
    Yada bacağı 4. Gün yap
    Ben 3 gün git bir gün dinlen yapıyorum haftada en az 5 yada 6 gün gidiyorum
     
  3. Ekin Yıldırım
    Offline

    Ekin Yıldırım Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
  4. yenibadici
    Offline

    yenibadici Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    bana hoca program verdi sitede var ilk 2 ay butun vucut yazmış
     
  5. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Vucut gelistirmeye yeni basladiysan ilk aylarinda fullbody yap. Gucleninceye kadar. Ondan sonra istiyorsan bolgesel calisabilirsin.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  6. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    980
    Beğenileri:
    593
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    1 hafta yapsan yeter adaptasyon 1 hafta surer
     

Sayfayı Paylaş