1 Günlük beslenme listem (acemiyim yorumlarinizi bekliyorum)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve hakan.9801 tarafından 10 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. hakan.9801
    Offline

    hakan.9801 Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    CNC
    Yer:
    Ankara
    Boy: 1.70
    Kilo: 73
    Yaş: 17

    Kahvaltı: 1 Haşlanmış yumurta, 2 dilim domates.
    Saat 10:00 dogadan limonlu yesil cay
    Öğlen: 4-5 çatal lahanali havuclu yesillikli salata, ceyrek tabak mantar kavurma, 3-5 adet turşu.
    Saat 17:00 1 paket eti form kepekli biskuvi (2 3 tanesini arkadaslarim otlandi)
    Aksam: eve geldim 1 tane biber tursusu 1 catal pirinc pilavi yedim dunden kalma hamligim ile spora gidemedigimden 30 dk biraz yuksek tempoda kostum dumbell sinav mekik vs. Cektim sonrasinda 5 6 adet cubuk kraker 2 catal pirinc pilavi 3 4 catal ev yapimi yogurt yedim
    yorumlariniza gercekten ihtiyacim var tesekkur ederim
    -------@
    Bugunun S-healt bilgileri:

    [​IMG]
     
  2. sarisinmodel
    Offline

    sarisinmodel Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2015
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kesinlikle böyle beslenmeyi burak malisin zararlı bir beslenme şekli kas yaktiri.
    Sabah 2 3 yumurta yulaf ezmesi lor kombine yapabilirsin.
    Öğle tavuk balık ürünleri yiyebilirsin .
    akşam pilav tavuk salata sebze yemekleri tuketebilirsin. Günlük kilo başına 1.2 ile 1.7 gr protein almalısınız en az.
    --- Mesaj birleştirildi, 10 Mart 2015 ---
    unutmusum yazmayı program in ismini tam yazabilirseniz sevinirim.
     
  3. alistr34
    Offline

    alistr34 Üye

    Katılım:
    10 Mart 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Fazla yaşamazsın dostum. Olan kaslarını da kaybettikten sonra dambılın altında kalırsın bu beslenmeyle. Protein ve kaliteli karbonhidratlarla beslenmen lazım.
     
  4. hakan.9801
    Offline

    hakan.9801 Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    CNC
    Yer:
    Ankara
    Bana gore gobegim biraz buyuk ondan kurtulmaya calisiyorum. Burda bi yazi okumustum, gunluk kalori ihtiyacimizi hesaplayip ondan daha dusuk beslenirsek 1 hafta sonunda istenilen kilo verebiliyomusuz. Ayrica ocak ayindan beri bu programa yakin besleniyorum 3 5 kacamagim olmustur o haric 77kilodan 72ye dustum, ama dumbell ile calisiyorum hergun 2 aydir kollarimda fazla bi gelisme olmadi.
    --- Mesaj birleştirildi, 11 Mart 2015 ---
    programın isminden kastın ne resimdekini soruyorsan samsungun s healt uygulaması s4 ve üzeri modellerde var diğer telefonlarda çalışmıyor
     
    Son düzenleme: 11 Mart 2015
  5. Can Askin
    Offline

    Can Askin Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    abi bune açlık grevindemisin senin tüm yediklerını kadar kaloriyi ben sadece kahvaltıda alıyorum :D
     
  6. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Yag protein karbonhidratta makro degerlerini hesapla vücut ağırlığın yag oranin ve kas kutleni baz alarak ona gore de besinlerinlerini ayarlamani öneririm
     
  7. hakan.9801
    Offline

    hakan.9801 Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    CNC
    Yer:
    Ankara
    nasıl hesaplayabilirim ?
     
  8. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Arastirirsan makto değer hesaplamasi diye bulursun
     
  9. hakan.9801
    Offline

    hakan.9801 Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    CNC
    Yer:
    Ankara
    baya baktım ama bulamadım link verebilirmisin
     
  10. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
     
    hakan.9801 bunu beğendi.
  11. kasmıodane?
    Offline

    kasmıodane? Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ölümüne zayıflamak istiyosan güzel beslenme :)
     
  12. YUSİ
    Offline

    YUSİ Üye

    Katılım:
    11 Mart 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    selam,

    ben 3.5 ay da 87 kilodan 76 kiloya düştüm.

    beslenme şeklim,

    sabah 2-3 yumurta, 7-8 yeşil zeytin, bir adet elma, bir bardak taze sıkılmış portakal suyu.
    ara öğün, arada bir lor peynir li yumurta,
    öğle bol bol tavuk mantar sote,balık (yakında yumurtlayacaksın demeye başladı arkadaşlar.)
    ara öğün badem falan
    akşam genelde dışar da yedim, tas kebabı,tavuk sote,kuru fasulye
    akşam spordan sonra, ayva-muz-portakal meyve tabağı

    bu arada sıfır ekmek, kepeklisi bilmem nelisi falan hiç birisi yok :)
    bol bol et tavuk,balık,kırmızı et
     
  13. krykya
    Offline

    krykya Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim bu dediğin beslenme programını uzun süre flan yapman çok zor ki karnını doyurmazsan arada gider bi çikolata bi kek yersin hiçbişeye benzemez ve bu beslenmeyle sporda yapamazsın diyet yapman çok güzel bence yağı ve ekmeği çıkar hayatından tavuk balık et yulaf yumurta lor bunlar ana besinlerin olsun kombinasyonlarıyla karnını doyur. Herşeyin kalitelisini yemen gerektiğini düşün mesela pastadaki şeker yerine yulaftaki karbonhidrat yada kızartmadaki yağ yerine bağdemdeki yumurtadaki yağ bu şekilde kolay olur bence


    Krykya
     
  14. hakan.9801
    Offline

    hakan.9801 Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    CNC
    Yer:
    Ankara
    Herkezin tavsiye ettigi beslenme sekli buna butcemde uygjn evet ama hic kilo verebilecekmisim gibi durmuyor bu sekildr ne dersin?
     
  15. krykya
    Offline

    krykya Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir hafta kadar dene aslında normal zamanda ne kadar çok kilo yapacak besin yediğimizi görürsün ve sabır işi bu iş 1 ayda zayıflamak bence sağlıksız olur sabret biraz zamanla kilo problemi kalmaz


    Krykya
     
  16. hakan.9801
    Offline

    hakan.9801 Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    CNC
    Yer:
    Ankara
    hergünmü aynı şeyleri yedin peki ?
     

Sayfayı Paylaş