1 günlük öğünüm bakarmısınız

iyi günler arkadaslar boy 1.80 kilo 88

sabah 3 yumurta beyazı 50 gram lor peyniri 75-100 gram yulaf ustu üzümlü ve yanında domates salatalık

ikindi civarı 150 gram tavuk gogsu ve 75-100 gram bulgur veya makarna

akşam spor ve sonrası 2 ölcek protein tozu başkada bişi yok

arkadaslar sizce program ıyımı aksam gec saatlerde biraz açlı cekıyorum probis bisküvit alasım gelıyo ama almıyorum sızce bişiler eklemelımıyım programa

 

88 kilosun ve bu beslenme direk kas kaybı başka bişey değil spordan sonra bısey yemıyorsun çok sasırdım hemen değiştir.

 

Nerdeyse sırf protein. Pek sağlıklı gelmedi.merak ettim kalorisini hesapladıydan ne oluyor günlük. Diyet beslenmesi gibi geldi.

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

hmm sizce spordan sonra aksam 7-8 civarı 150 gram tavuk ve 100 gram bulgur öğününden bir tane daha ekliyimmi yag yakmaya calısıyorum

--- Mesaj birleştirildi, 19 Ekim 2015 ---

galiba 1000 kalori civarı ediyor ara ogunlerde 1 kac meyve ve 1 adet probis tüketiyorum

 

1000 kalori çok az. Çok hızlı kilo verirsin ama sağlıklı olmaz. Hızlı giden kilo hızlı gelir derler

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

haklısınız spordan sonra 150 gram tavuk ve 100 gramlık bulgur ogunu daha eklıycem sabah kahvaltıdaki karbonhidrat oranını yukseltıcem sızce ıyıo lurmu boyle

 

Bence güzel olur da dikkatimi çekti öğle yemeği yok sanırım. Geç uyanmaktan kaynaklanıyorsa birşey diyemem ama öğünü atlıyorsan iyi değil. Sabaha eklenecek karb oraya eklenebilir.

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi