1 günlük öğünüm bakarmısınız

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve kular15 tarafından 18 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kular15
    Offline

    kular15 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrencı
    Yer:
    Aydın
    iyi günler arkadaslar boy 1.80 kilo 88

    sabah 3 yumurta beyazı 50 gram lor peyniri 75-100 gram yulaf ustu üzümlü ve yanında domates salatalık

    ikindi civarı 150 gram tavuk gogsu ve 75-100 gram bulgur veya makarna

    akşam spor ve sonrası 2 ölcek protein tozu başkada bişi yok

    arkadaslar sizce program ıyımı aksam gec saatlerde biraz açlı cekıyorum probis bisküvit alasım gelıyo ama almıyorum sızce bişiler eklemelımıyım programa
     
  2. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    88 kilosun ve bu beslenme direk kas kaybı başka bişey değil spordan sonra bısey yemıyorsun çok sasırdım hemen değiştir.
     
  3. Secretsoul
    Offline

    Secretsoul Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Nerdeyse sırf protein. Pek sağlıklı gelmedi.merak ettim kalorisini hesapladıydan ne oluyor günlük. Diyet beslenmesi gibi geldi.

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. kular15
    Offline

    kular15 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrencı
    Yer:
    Aydın
    hmm sizce spordan sonra aksam 7-8 civarı 150 gram tavuk ve 100 gram bulgur öğününden bir tane daha ekliyimmi yag yakmaya calısıyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 19 Ekim 2015 ---
    galiba 1000 kalori civarı ediyor ara ogunlerde 1 kac meyve ve 1 adet probis tüketiyorum
     
  5. Secretsoul
    Offline

    Secretsoul Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    1000 kalori çok az. Çok hızlı kilo verirsin ama sağlıklı olmaz. Hızlı giden kilo hızlı gelir derler:)

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. kular15
    Offline

    kular15 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrencı
    Yer:
    Aydın
    haklısınız spordan sonra 150 gram tavuk ve 100 gramlık bulgur ogunu daha eklıycem sabah kahvaltıdaki karbonhidrat oranını yukseltıcem sızce ıyıo lurmu boyle
     
    Secretsoul bunu beğendi.
  7. Secretsoul
    Offline

    Secretsoul Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence güzel olur da dikkatimi çekti öğle yemeği yok sanırım. Geç uyanmaktan kaynaklanıyorsa birşey diyemem ama öğünü atlıyorsan iyi değil. Sabaha eklenecek karb oraya eklenebilir.

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş