1 gün antrenman diğer gün dinlenme doğru yöntemmi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve king_lord tarafından 16 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. king_lord
    Offline

    king_lord Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    evet arkadaşlar programım böyle bir gün dinlenme diğer gün antrenman yapyorum anrenman da da bölge bölge değil tüm kas gruplarını çalıştırıyorum kol omuz göğüs ve antrenmandan hemen sonra süt+yulaf ezmesi yiyorum sizce bu program yöntemi doğrumudur faydası olurmu
     
  2. king_lord
    Offline

    king_lord Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
  3. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Fullbody programina goz atin forumdan bacak niye calismiyosunuz ayrica sirt ?
     
  4. enesozdenn
    Offline

    enesozdenn Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Boyle yapmak yerine 2 gun calisip bir gun dinlenin daha cok verim alirsiniz.orn. 1.bacak-gogus-triceps 2.sirt-omuz-biceps 3.dinlen
    Karin hareketinide biceps calismadigin gun disinda haftada iki jez yap. Binlar dedigim gibi benim yaptigim ve tavsiye

    Media Tab 7 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. king_lord
    Offline

    king_lord Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    kardeşim sen tüm vücut mu çalışıyosun yoksa bölge bölgemi

    verim konusunda çok çelişkili cevaplar var bi hocada internette videoları var oda 1 gün tüm vucut diğer gün dinlenme böyle böyle daha çok verim kazanılır dedi.

    bide antrenmanda ilk hangi bölge çalıştırılmalı daha doğrusu hangi sırayla bölgeleri çalıştırmalıyız .
     
  6. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Ben bolgesel calisiyorum hic 2 gun ara vermiyorum 1 gun bence iyidir.2 cok fazla bence tamam kaslar dinlenirken gelisir fakat bolgeselde zaten yeteri kadar dinleniyolar, fullbody yapmiyorum ben ama siz sanirim tumvucut uyguluyorsunuz forumda konusu mevcut ayrıca bacak ve sirtta ekleseniz iyi olur bence
     
  7. king_lord
    Offline

    king_lord Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    evet 4 haftadır 1 gün arayla tüm vücut çalıştım disiplinli beslenmeli gelişme kendini gösterdi 2 sene öncede alt yapı vardı . hedefim göğüs omuz ve kol kaslarını genişletmek o yüzden sırt ve bacak çalışmıyorum .
     
  8. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Fakat bacak ve sirt calismadan diger bolgelerde gelismez gelisir ama bi yere kadar mutlaka bacak calisin sirtta tabiki.forumsa aratabilirsiniz bacak calismanin onemini vs diger bölgeleri bırakıp istedigin yerleri calismak orantisiz bisey cikaricaktie ortaya benim tavsiyem 1 2 harekette olsa ekleyin mutlaka
     
  9. enesozdenn
    Offline

    enesozdenn Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Kardesim sen bana vucut tipini boyunu ve kilonu soyler misin.Bide hqcim istiyosun galiba

    Media Tab 7 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. king_lord
    Offline

    king_lord Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    egemennn bunu beğendi.
  11. enesozdenn
    Offline

    enesozdenn Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
  12. king_lord
    Offline

    king_lord Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    vücut tipim : mezomorftur
     
  13. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    Valla kardeş ben her gün yapıyorum malum. Şu p90x bacaklarımı çakı gibi yaptı acayip kuvvet katıyor vucuda sakallar arttı yüzümde onu farkettim 1-5 ayda hormon salgılıuor demek buda
     
  14. enesozdenn
    Offline

    enesozdenn Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Mezomorfsan sanslisin o zaman.1 gun yapip diger gun dinlenebilirsin.Senin kaslarin daha cabuk ve iyi gelisir.Ama agir caliscam diyosan dedigim gibi yap 2+1.
     
  15. king_lord
    Offline

    king_lord Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    evet o konuda biraz şanslıyım dediğim gibi 2 sene öncede yapmıştım ama beslenmeye hiç dikkat etmemişdim yinede yağlar kasa dönmüşdü şimdi besin konusunda bayabi araştırma yaptım ve antrenmanları düzenli yapıyorum vücut hemen forma girdi 2 sene böyle devam edicem tabi ağırlıkları arttırarak

    p90x biliyorum ama biraz sakat yani hergün spor yapmak pek mantıklı değil ama arada 1 gün antrenman diğer günde egzersiz hareketleri yapılabilir germe açma vücudu ısıtacak hareketler.
     

Sayfayı Paylaş