1 . gün 2.gun

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve engin59 tarafından 30 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. engin59
    Offline

    engin59 Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    işletme
    Yer:
    istanbul
    Merhaba salonda 2 aydır tüm vücudu çalıştırıyorum 2 ye bölmek istiyorum 1 . gün 2 . gün diye örneğin:1 . gün bacak kol 2 . gün göğüs, omuz, sırt nasıl ikiye bolmeliyim .
    Umarim derdimi anlatabildim:D
     
  2. Stygia
    Offline

    Stygia Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2013
    Mesajlar:
    296
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Hamburg
    Upper-lower body yapabilirsin. Biraz arasririrsan mantigi ksvradiktan snra en iyi verim aldigin hareketlerden olusan bi program hazirlayabilirsin,lutfen arastir. Basarilar.
     
  3. tuna akis
    Offline

    tuna akis Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    madem böleceksin 3 e böl haftada 6 gün çalış
    örnek:
    pazartesi:gögüs-omuz-triceps
    salı:bacak-kalf-karın
    çarsamba:sırt-trapez-biceps-önkol

    haftada 2 kere tekrarlarsın pazar günü boş gün olur dinlenirsin
    ağırlık tekrar set ve diyet işlerini profesyonellere sormalısın.
     
    engin59 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş