1 dakikada kaç şınav çekebilirsiniz? barfiks ve dips videolarıda gelicek.

Body beast denenebilir

 

alet ekipman nedir hocam

dambıl barfiks var.

 

Google'dan inceleyebilirsin tosunum

 

Gayet başarılı tebrik ederim. Yalnız çektiğin tam olarak şınav değil, ben boks yaparken 3 kademe şınav çekerdim: Çok az inerek, biraz daha fazla inerek ve nizami şınav. Sen 2. dediğimi yapmışsın biraz ve onu yaparken tam iniş gerçekleştirmediğin için hızlı, seri ve sayı olarak da herkesin çıkamayacağı bir rakama çıkmışsın. Ayrıca şınavda zaman kıyaslamalı olarak yapmak çok doğru değil; çünkü kişi zaten şınavda gücünü hızından alır ve süre artarsa verim fazlasıyla düşer.

 

öncelikle kolay iş değil spor yapmayan biri için bunu belirteyim ama eleştireyim biraz
1. vidoada ben şınav çekerken göğüsüm yere bir parça dokunmadan kalkmıyorum ben öyle alıştım yada bilmiyorum ama sen nerdeyse şınavı yarım yapıyorsun
2 videoda top yerine sahpa kulanabilirsin sanki

başarılar.

 

güzel video tebrikler

 

Euvallah

 

Herşey çok güzelde yanlış nefes alıyorsun kalbine dikkat et derim. Ağırlığa yüklenirken nefes ver ağırlığı boşaltırken yani aşağı indiğinde nefes al

 

Hangi konuda dedin bilmiyorum ama dinlenik kalp atisim 50 civarindadir

 

Yok o konuda demedim şınav çekerken baktımda nefesini tutuyorsun kalbine basınç yapıyorsun nefesini tuttuğun zaman ondan zararlı.

 

Yok kardeşim nefes tutmakta değil orda bakalım 1 dakikada neler yaparız dedik arkadaşla 12 yıldır spor yapan 6 yıllık bir egitmenim, yine de bilgin için teşekkürler

 

Peki o zaman rica ederim.

 

göğüs ve tricepler için çok iyi yapmaktasın gerilimi yüksek tutarak. ama sayı saymanın 80 -100 demenin alemi ne böyle yaparak. sayı sayacaksan göğüs yere değsin bi buraya yazanlar hakkını vermişsin desinler. birde şınavı antreman öncesi ısınmak içinmi yoksa antremandan sonramı yapmaktasın bilmek isterim. mesela ben ısınma için 60 şınav 60 mekik yaparım.

 

Güzel arkadaşım ben zaten eğitmenim. Burda bir amaç guttugum yoktu, mesele surate dayalı illa nizam olmucak kondisyon tipi bir denemedir. Uzun bir sırt onkol idmanindan sonra hoca arkadaşlarımla girdiğim bir iddia icindi