1 AYLIK GELISIM YARDIM LAZIM!!!!!!

Oncelikle bodyforum ailesine merhaba. ilk 1 ayımı tamamladım yeni 2.programima basladim 45 süren bir program haftada 4 gun calistiricam. Ilk 1 ayki programim haftada 2 gundu git-git-dinlen-git-git-dinlen-dinlen seklinde yapiyordum beslenme olarak proteinimi fazlasiyla karsiliyordum yani kilom 73 dü boy 1.74 600 gr tavuk 5 yumurta 1 lt sut gibi besleniyodum fakat olculerim soyle oldu
Kol:31--30.5
Omuz:114-113
Göğüs-96-95
Bel-86-82
Kilo-73.65- 72.60
Hoca omuzlarda 0.5 sayiliyor dedi neden boyle oldu moralim cok düstü gercekten sırt 25 de zorlanirdim pulldown da 1.ayin ortalarinda 40 a ciktigim oldu bench machine de 35 e ciktim gucum cok artti ama olcu kaybettim ya acaba yağ mi kaybettim kas kaybettiysem baya moralim bozulur bi yardimci olurmusunuz? Lutfen.

 

Kilo verdikçe ölçü kaybedersin. Belden incelmen fazlasıyla olmuş. Demek ki doğru yoldasın. Omuz 1 cm küçülür takma kafana. Aynen devam.

 

1 kg 65 gram icin belin cok iyi incelmis ancak 125+ gecmeden genis omuzlu gozukmezsin devam et daha 1 ayda eriyecek kadar kasin olusmaz merak etme

 

Cok tesekkur ederim icimi rahatlattiniz