1 aylik calisma

Merhaba Abilerim,

1 AYLIK CALISMAMIN RESIMLERINI KOYDUM...
http://imageshack.us/photo/my-images/687/screenshot20111120at313.png/

Önerileriniz yorumlarınız benim için çok onemli.

Programım:
1.gün
Chest-Biceps

2.gün
Shoulder-Back

3.gün
Legs-Triceps

Abs Her gün ve her kas grubu için en az 4 hareket 4 set 10 rep.

Teşekkürler...

 

Güzel değişim olmuş 1 ayda kas olarak demiyorum tabi. Sıradaki aşama kas olarak kilo alman olucak. Boyunu yaşını kilonu yazarsan daha iyi değerlendirilebilir Tebrikler

 

Gerçekten uzun zamandır böyle değişim görmemiştim..eşofman aynı olmazsa sen değilsin diyebilirşdim belkim ..baa göre çok iyi..asıl bundan sonrası önemli..bundna sonraki zamanda vücut aynı tepkiyi vermez..sende azimle aynı hırsla devam et..

b,raz zaman geçsin sonra yine paylaşırısn..şu an erken ancak bu kadar yazabiliyoruz

 

teşekkürler demircan abicim yüzümde kocaman bir tebessüm oluştu gercekten cok daha fazla hırslandım sen boyle bir yorum yapınca gelecekteki hedefim senin gibi bi gorunume kavusmak. Bu arada yasım 15 martta 16 olacagım 65 kiloyum ve kanadada yaşıyorum liseyi okumak için şuan evim spora cok yakın oldugu için rahatlıkla gidip geliyorum. Cok teşekkür ederim canım abicim ...

 

emir kardeşim güzel kardeşim bilmeyen seninle aynı salonda çalıştığımız sıkı fıkı olduğumuz sanacak ..olumluysa olumlu olumsuzsa olumsuz dedim sadece..

Kısaca aynı azimle devam et daha iyi olacaksındır umarım pes etmez ve uzun süre devam ederisn ...

kolay gelsin

EDİT :Bu arada benim gibi bir görünüm derken..profildeki kişi ben değilim sakın yanlış olmasın

 

yağ bazında vucudunu toparlamışsın. ama yıllardır ilk kardiyo ile zayıflayıp, sonradan kütle idmanına başlayanları bi türlü anlayamadım ve hala da anlamış değilim. bu mantık artık çöktü modern body de bu anlayış yok.

 

teşekkürler oncelikle. fakat zaten ben sadece cardio idmanı yapmadım. her antrenman günümde oncelikle 5 dk hızlı tempo kosuyorum. ardından kas idmanımı yapıyorum en sonda da 5 dk hızlı tempo ip atlıyorum yada 10 dk boyunca hızlı cycling yapıyorum. Beslenmeme de dikkat ediyorum bol protein almaya ozen gosteriyorum.

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :

- Zorunlu pozlar eklenmemiştir.
- Zorunlu Pozlardan eksik olanlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiştir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi