1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1 aylik çalışmam

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve alperenkaraca tarafından 17 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. alperenkaraca
    Offline

    alperenkaraca Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Son düzenleme: 17 Ağustos 2012
  2. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    4.aydan sonra fotoğraflarını bekliyoruz.
     
    alperenkaraca bunu beğendi.
  3. alperenkaraca
    Offline

    alperenkaraca Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Tavsiyeleriniz nelerdir? Pazularda sıkıntım var bir de önceki konumda bahsettigim kaburgalar... Çok isim var çoook :)
     
  4. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yani 1 aylık vücut tavsiye verecek kadar bile olmamışsın, en az 3-4 ay sonra aç o zaman eksik yerlerin daha gözle görülür hale gelecektir :)

    iyi çalışmalar.
     
    alperenkaraca bunu beğendi.
  5. alperenkaraca
    Offline

    alperenkaraca Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Kaburgalarla ilgili ne düşünüyorsunuz zayifliktan olabilir mi 172 boy55 kilo var 60-65 kilo hedefim var
     
  6. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Büyük ihtimal zayıflıktan pek anormal görünmüyor, ama kafam rahat etsin dersen bir doktora görünebilirsin

    İyi hedeflemişsin ideal kilon 63kg

    Vücut Yüzey Alanınız: 1.65 metrekare
    İdeal Kilonuz: 63 kg
    Vücut Kitle Endeksiniz (BMI): 18.6 kg / metrekare
    Sonuç: Kilonuz tamamen normal
    Boyunuza göre uygun ağırlıkta olduğunuzu gösterir. Yeterli ve dengeli beslenerek ve düzenli fiziksel aktivite yaparak bu ağırlığınızı korumaya özen gösteriniz.
     
    alperenkaraca bunu beğendi.
  7. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    sen disiplinli çalış
    aynaya bakınca bariz fark göreceksin
    o zaman bizimlede paylaş
    gerekli yorumları yapalım
    saygılar
     
    alperenkaraca bunu beğendi.
  8. alperenkaraca
    Offline

    alperenkaraca Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    1 hafta çalışamayacagim bu şekilde aralar zarar verir mi gelişime..
     
  9. alperenkaraca
    Offline

    alperenkaraca Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Bu arada çalışma şekli olarak bir çift 5 kg dumbbell 'a sahibim. Ideal midir? Ağırlığı artırmalı miyim sizce
     
  10. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Duzgun beslenerek, calismalarina evam etmeni tavsiye ederim.Genel anlamda 3-4 aya gelisim kaydedecegini dusunuyorum. Bir dambill seti edinerek kimi hareketlerde daha agir kilolar gerebilecegini gozonune bulundurmani tavsiye ederim.
     
  11. mert31
    Offline

    mert31 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2011
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    londra
    genetiğin müsait gibi gözüküyor bırakma
     
  12. alperenkaraca
    Offline

    alperenkaraca Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler yorumlar için 56 oldum kilo alma konusunda yardımlarınızı bekliyorum ton balıgı yemeye özen gösteriyorum badem falan aldım. makarna yiyorum sık sık.
     
  13. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Beslenme forumu, bulk basliklari, kilo alma gunluklerini bol bol oku.
     
  14. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    eyy vicutcuların babası ulu kalkan333 nerelerdesin işte bu 1 aylıklar hep senin eserin :D

    * çalışmaya devam macera daha yeni başlıyor
     
  15. tolter
    Offline

    tolter Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmit
    1 aydan fazlaya benziyor
     
  16. alperenkaraca
    Offline

    alperenkaraca Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    ed yaklaşık 1 ay kadar falan da düzensiz beslenmeden, amatörce calismisligim var. ama 1 aydır düzenli çalışıyorum
     
  17. alperenkaraca
    Offline

    alperenkaraca Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
  18. alperenkaraca
    Offline

    alperenkaraca Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    yorum yapan yok mu yav ? :)
     
  19. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Vücudunda bir anormallik yok ancak yorum yapmak için çok erken çünkü 1 ayda vücutta gözle görülür bir değişiklik olmaz.çalışmaya devam et ayrıca 5 kiloluk ağırlıklar yetmeyecektir.Hacim yapmak için ağırlıkları vücudunu dinleyerek düzenli bir şekilde artırmalısın.Kolay gelsin!
     
    alperenkaraca bunu beğendi.
  20. MyShadowKing
    Offline

    MyShadowKing Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    1 ayda hemen hemen hıcbırsey elde edemezsın .
    Keske soyle bır 4 ay sonra felan koysan acele etmesen daha cok bağlanırsın bu spora .
     

Sayfayı Paylaş