1 Aylık Sırt Değişimim

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Oğuzberk tarafından 16 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Oğuzberk
    Offline

    Oğuzberk Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Eşofman ile olanlar 19 Mart diğerleri ise 15 Nisan, sizce değişim var mı ? Herhangi bir sırt antrenman programım yok yani çalışmıyorum(Bu gün sırta da başlamak istiyorum sırt için antrenman programı verebilecek varsa sevinirim :D
     

    Ekli Dosyalar:

  2. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    53
    Sırt için en alternatif çalışma şekli tavsiye olarak barfix çalışman
     
  3. Oğuzberk
    Offline

    Oğuzberk Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki baska onerebilecegin hareket var mi? Ayrica sirt icin max kac hareket/set yapmam lazim?
     
  4. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    53
    Sırt egzersizleri ile ilgili olarak aşağıdaki linkleri önerebilirim hepsini çalışabilirsin
    http://www.bodyforumtr.com/threads/vücut-geliştirme-spor-linkleri.117268/
    Yukarıdaki link de Kanat egzersizleri-Orta Sırt-Alt Sırt olmak üzere daha bir çok egzersiz hareketleri hepsinin hareketlerini incelemeni ve çalışmanı tavsiye ederim ;)
    Aşağıdakilerde Uzman tv'den bir kaç örnek çalışabilirsin
    http://www.uzmantv.com/evde-yapabilecegimiz-sirt-egzersizleri-nelerdir
    http://www.uzmantv.com/en-etkili-barfiks-teknigi-hangisidir
    http://www.uzmantv.com/ceneye-kadar-barfiks-nasil-cekilir
    http://www.uzmantv.com/ters-barfiks-nasil-cekilir
    http://www.uzmantv.com/gogse-kadar-barfiks-nasil-cekilir
     
  5. Oğuzberk
    Offline

    Oğuzberk Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Malesef attığın ilk linktekileri bulamadım yinede sağolasın :D
     
  6. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    53
    Eğer konudaki yazıları daha net incelersen başlıkları bulabilirsin :D
     
  7. Oğuzberk
    Offline

    Oğuzberk Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    hahaha tamamdır :D
     
  8. Emporio
    Offline

    Emporio Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2015
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Forum yetkilileri neden bu before after a bir limit koymuyor ? 1 aylik gelisim nedir ? Fitness ve BB de boyle bir gelisim mi olur ? Minimum 3-4 ay yapin bari ortaya etkili degisik birsey koyun. Sadece spora basladigindan dolayi kas belirginlesmesini goren gelistim diyor artik...
     
    burakbyr bunu beğendi.
  9. Oğuzberk
    Offline

    Oğuzberk Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
     
  10. Emporio
    Offline

    Emporio Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2015
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Gelişim gunlugu tutarsan kimse sana bise demez ama 1 aylik gelisim dersen konun kilit bile yer.
     
  11. Oğuzberk
    Offline

    Oğuzberk Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Malesef herseyi bilmiyorum forumda daha yeniyim zamanla ogrenicez bakalim sagolasin :)
     

Sayfayı Paylaş