1 aylık program verildi

merhaba arkadaşlar vücut ölçülerime göre hoca bir program verdi.
kilom 61 boyum 181 pazum 28-29 arasıydı diğerlerini pek hatırlamıyorm ama zayıfım işte doğal olarak.
1 ay sonunda 15 kere yaparsam programımı içinde benchpress omuzlar için göğüs için sonra göğüs sıkıştırma barbell curl leg press arka kol ön kol enseye ve öne çekiş egzersizleri var.Sizce 1 ayda ölçülerimde değişme olurmu?

 

Senin genetiğinin yatkınlığına kaslarının durumuna Hava şartlarına Psikolejine Bağlı olarak illaki değişme gösterecektir Ama adam gibi zamanlı ve düzgün spor yaparsan Kaslarda gelişme görürsün Heralde 28cmlik kasın 30cm olmayacak ama Kaslarında büyüme gözle göremeyeceğin şekilde olur Neden dersen Önce kasların sertleşir Bana kalırsa çok acele ediyosun bilmiyorum yeni mi başladın Ama bu sorudan yeni olduğun anlaşılıyo

 

Gelişme pek fazla olmaz ama sertleşme olur.Eskisinden çok daha fazla kollarındaki gücü hissedebilirsin.