1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1 aylık programın sonucu

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve pashaa tarafından 20 Haziran 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. pashaa
    Offline

    pashaa Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    yok
    Yer:
    kocaeli
    boy 1,73 kilo 56 (başlamadan önce 52 kilo) duzensız uyku ve düzensiz bir çalışma hayatım var düzenli olduğunda verim alacagımı dusunuyorum flexor hocanın verdiği 1 aylık programı uygulamaktayım herkeze başarılar dileyerek yorumlarınızı bekliyorum..weightlifter(ilk resim başlamadan önce sadece sırt var üzgunum )
     

    Ekli Dosyalar:

    Aykut Altınok bunu beğendi.
  2. enwer-34
    Offline

    enwer-34 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    havaalaninda isci
    Yer:
    İstanbul
    omuzlar gögüsler ve triceps kendini göstermeye baslamis basarilar
     
  3. gfb_zorba
    Offline

    gfb_zorba Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2009
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Danışmanlık
    Yer:
    ÇoRLu
    Omuzların gayet güzel baş vermiş. Göğüsler ve triceps'de 1 aya göre iyi. Önkolda hafif hafif irileşiyor. Bence düzensiz bir spora göre iyi bir gelişim. Tebrikler
     
  4. tlgfb
    Offline

    tlgfb Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    biraz daha bicep çalışırsan daha iyi olur ama 1 ay a göre güzel gelişim
     
  5. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    uyguladığınız programdaki kol hareketlerindeki kiloyu biraz arttırınız. ve indiriş anında kol tam açıldığında 2 sn bekleyini.

    arttıracağınız ağırlık hareketin düzenini bozmamalı.
     
  6. erhan2299
    Offline

    erhan2299 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    herkese mrblar boy 180 kilo 54 artık kemiklerim gözüküyo desem yeridir :) body e başlamayı düşünüyorum pashaa ya bir sorum olacak herhangi bir karbonhidrat ya da protein desteği aldın mı bu 1 aylık süreçte ?
     
  7. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Evet flexor hocanın dedıgı cok onemlı cunku bıceplerınız bıraz kısa..
     
    FleXoR bunu beğendi.
  8. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    orantı sadece çalışan bölge için değil bütün vucudun sağlığı için önemlidir.
     
  9. hekimoglu
    Offline

    hekimoglu Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    0
    Sırt ve karına biraz daha önem vermelisin. Biceps tricepse göre hafif kalmış. Hocalarımız zaten öneride bulunmuşlar benim tek diyeceğim kolay gelsin :)
     
  10. BandıraBandıra
    Offline

    BandıraBandıra Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    1 ayda kol ve omuzlar böyle oluyosa iyi valla bende sadece çarşamba günleri tatil yapıyorum diğer günler full çalışıyorum umarım sonuç alırım.
     
  11. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir

    Programın tek gunlukse haftada 6 gun yapma!Bir gun calıs Bir gun dinlen..Tabi yenı basladıysan ve programın tek gunlukse..
     
  12. BandıraBandıra
    Offline

    BandıraBandıra Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    3 günlük programım var
     
  13. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    O zaman sorun yok..3 gun calısıp 1 gun dınlenme rutını en ıyısı 3 gunluk program ıcın..
     
    FleXoR bunu beğendi.
  14. abkhazia81
    Offline

    abkhazia81 Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2009
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Düzce
    1 aylık çalışma için omuzlar gayet iyi..
     
  15. kewell42
    Offline

    kewell42 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    slm flexor ben 179 100 kiloyum ewde dambıl ve uzun bar kilolar var nasıl bi çalışma uygulaya bilirim yalnız okullandıgınız terimleri anlamıom lütfen iyice açıklarsanız sevinirim
     
  16. abkhazia81
    Offline

    abkhazia81 Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2009
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Düzce
    Bu sadece flexor hocaya sorulmuş bi soru mu?
     
  17. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.829
    Beğenileri:
    2.144
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    kewell 42, antreman alt basligina girin, orada butun hareketler sabir basliklarda tek tek resimlerle gosteriliyor. Ayrica forumda terimler sozlugu mevcut. Lutfen arama yapin.
     
    FleXoR bunu beğendi.
  18. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    gereken söylenmiş . direk soru yerine araştırarak sorsanız sorularınız hem daha kaliteli hemde daha az ve öz olur.
     
    yozgatli bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş