1 aylık herkesın bakması gerekır yorumlarınnıza ıhtıyacım var

Arkadaşlar 04-06-2012 de kılo almak için bir spor salonuna yazıldım

yaklaşık 2 hafta normal tüm vücut calıstım 2 haftadırda agır giriyorum 1 gün ön kol göğüs 2.ci gün arka kol ayak 3.genel olmak üzere sizce

1 ayda nasıl vücudum yorumlarınıza acıgım + kılo almak ıcın ne yapmam gerekır tavsiyelerinizi beklıyorum.

BOY:1,75

KILO:57

YAŞ:16

İLK GÜN:http://imageshack.us/photo/my-images/29/11062012362.jpg/

2.HAFTA: http://img821.imageshack.us/img821/2415/13062012363.jpg

1.AY BUGUNKÜ HALİM: http://img444.imageshack.us/img444/2284/30062012370.jpg

http://imageshack.us/photo/my-images/515/30062012371.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/42/30062012374.jpg/


Arkadaşlar herkezın yorumlarına ihtiyacım var lütfen yorum yapın yardımcı olun bıraz

 

Ilk bakışta gözüme direkt olarak sag ve sol omuz kol gogus olarak orantisizlik carpiyor. Kesinlikle her zaman sürekli agirlik arttirip hareketi yanliş yaparak degil düzgün ve nizami şekilde çalişmani tavsiye ediyorum dostum. 2 3 er saat araliklarla yemek yemeye çaliş. Beslenmenin nasil olmasi gerektigi konuda gerekli bilgiler sitede verilmiş durumda orayi okumani tavsiye ederim. Kolay gelsin iyi çalişmalar şimdiden

 

Tavsiyeleriniz için teşekkur ederım kamerayı bıraz yamuk tuttugumdan olabılır orantısızlıklar amatör cekımler kendımde yamuk durdum özenszdı bıraz ama söyledıklerınızı dıkkate alacagım. beslenmeye gelınce iştahsızlık var onu bı türlü çözemıyorum tek sorunum o

 

sağ omuz kol sol omuz kol asiri derecede ortansizlik var gördügüm kadari ile sağ omuz kola daha çok yüklenmisiniz ve sinav çekerek bu konuyu çözebilrisiniz

 

orantısızlık,duruş v.s bunlar gerek resim çekenin gerekse pozu verenin yani sizin hatanızdna kaynaklanmakta...

1 ayda ne kadar gelişme olabilirki orantıszlık olabilsin

kilo alın ve idmanlarınıza devam edin.


Kolay gelsin.

 

2. hafta sağ kol façaları güzelmiş

 

benimde ilk dikkatimi sağ koldaki façalar çekti

 

Omuza neden bir gün ayırmadın acaba?

 

antrenör bu şekilde calıstırıyo fazla karısmakta ıstemıyorum tekrarları az agırlıgı yüksek calısıyorum kılo aldırıcı dıyo bu program ama bılmıyorum fazla bi yararınıda göremedim kılo almak ıcın ne yapmam gerek yardımlarınız lutfen

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:06 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:04 ----------

arkadaslar sag koldakıler faça degil cok sinirliydim + alkol de vardı kendımı tutamadım 2 tane çizik atmıştım zaten sımdı eser kalmadı çizikti sadece bu arada helal olsun valla ayrıntılara cok dıkkat edıyonuz

 

Arkadaşlar hiç yardımcı olacak kımse yokmu ya yorumlarınızı ve tavsiyelerinizi beklıyorum kımse bakmıyormu lütfen

 

pek fark yok gibi

 

omuzlar geniş bel ince oldugundan bence trapez çalış biraz estetik durması açısından

 

Guzel gelisim.
Fakat vucudun senin de farkettigin gibi zayif. Kemik yapin iyi bu vucudu doldurabilirsen guzel bir gorunus elde edersin. ozellikle uzun bir govden var bu sana kanatlarda zorluk cikaracak ama dedigim gibi doldurdugunda gorunus bir hayli iyi olur. Bence simdilik kas gelistirmeyi birinci amac olarak alma. Oncelikle kuvvetlenmen gerekiyor. kendine 6 ay zaman ver bu spora baslamadim say. Ve kuvvet gelisimine onem ver forumda kuvvet antremanlari var. bulamazsan yardim ederim. Kuvvet geldikten sonra antremanlarla cok daha kolay gelisirsin. 1.5-2 sene icinde normal antremanla baslamislari katlarsin . Agir calisacagim diye ugrasma 5X5 lik bir harekette ilk set bostur sadece o bolgeye kan pompalarsin. 2. set isinmadir. 3. set normal agirlikladir (sallanmazsin duzgun yaparsin) 4. set karsinda bir tane partner durur son 2 tekrara yardim eder. 5. sette 5 max tir 3-4 tekrarda kalabilirsin. Hakeretin basindan sonuna karsinda parner vardir 1. tekrardan itibaren yardim eder.(antremani ona yaptirma sadece BIRAZ yardim edecek)

 

Anladım kardesım evet cok zayıfım vücut ve kemık yapımdan cok memnunum ama kılo sorunum var bı alabılsem cok ıyı olcak ama alamıyorum bi türlü kuvvet antremanlarını bulamadım yardımcı olurmusun

 

Arkadaşım uyarmak benim haddim değil ama forumda bu konular iyice çoğalmaya başladı henüz 1 aylıksınız yorum bekliyorsunuz herşeyin belli olması için en az 5 aylık sürekli çalışma yapman gerekli saygılar...

 

Güzel gelişim bende sabırsız birisiyim sana bakınca kendimi gördüm

 

Bana kalırsa 1 ayda gözle görülür bi fark olurmu bilmiyorum ama bence biraz daha sabır edip 4 veya 5. ay resimlerini görmemiz daha sağlıklı olur diye düşünüyorum.

 

o kiloyla hiç bişey yapamazsın benden söylemesi .

 

kaslarinda cok orantisizlik gozlemliyorum bu gidisle synthol sendromuna benzeyecek vucudun hareketleri nizami yapmaya calis .

 

ya arkadaşlar delırcem bır turlu kılo alamıyorum pazartesi 58.5 dum bugun 57,5 a düşmüşüm nası 2 gunde 1 kılo verıyorum ya lutfen yardımcı olun kılo sorunu yaşamış kımse yokmu acıl yardımlarınıza ıhtıyacım var psikojık olarak cok sorun edıyorum