1 aylık gelişme ve bel

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve iStranger tarafından 5 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. iStranger
    Offline

    iStranger Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2012
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    evet 1 ayda geldiğim durum boy 1,78 kilo 68,5 bel çevrem 85 amacım beli 79-80 yapmak ama şöyle ki afedersiniz belimin arkasında toplanmış sanki yağlar dumbell side bend 2kg dan 50x3 yapıyorum günde sopa çeviriyorum ayrıca envai çeşit mekik sizce gelişim iyi mi ve de ne yapabilirim bu bel için sağlam bi diet bilen var mı ?:D
     

    Ekli Dosyalar:

  2. bugraysl95
    Offline

    bugraysl95 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2012
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Beli Boşver Omuzlara Kanatlara Ve Göğüslere Ağırlık Ver Vücudunun Şekli Yavaş Yavaş Düzelir 60 Kilosun Belini İnceltsen ne Olacak ben 90 Kiloyum Belim 80 cm Kadar Ve Üst Geniş Olduğu İçin Güzel Gözüküyor Beli Boşverip Yukarı Odaklanmanı Tavsiye ederim Belki Kilonuzun Verdiği Avantajla Karın kasını Cabucak Çıkarmanız Vücudunuza daha Güzel Bir Görüntü Sağlayacaktır :)
     
  3. iStranger
    Offline

    iStranger Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2012
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler ve ikinci fotoğrafta ki v cut başlangıcı falan mı oluyo genetikle alakalı diye bazı yazılar okudum şimdi çalışsam çıkar mı yoksa zaman kaybı mı olur bir de v cut ve oblique ler için evde yapabileceğim hareketler var mı ?
     
  4. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.061
    Ödül Puanları:
    103
    Obliklerinin vücudunu ne kadar kötü gösterdiğinin farkında değil misin ? 2 Kg ile 3x50 den Side Bend yapmanı kim söylediyse cok cok büyük bir hata yapmiş
     
  5. iStranger
    Offline

    iStranger Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2012
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    ben yanları eritmek istiyorum dediğimde mide hareketlerinden sonra yapmamı söyledi hoca bir de hiç cardiyo yazmadı
     
  6. olympos01
    Offline

    olympos01 Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Kocaeli/Darıca
    iStranger ;

    Sen adonis kaslarını 1 ayda 3x50 side bend lemi bu hale getirdin ?
     

Sayfayı Paylaş