1 aylık gelişimim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Ironpump15 tarafından 8 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    öncelikle merhaba,2 yıl boyunca atletizm yaptıktan sonra bazı nedenler yüzünden bırakmak zorunda kaldım ve evde boş oturmayı sevmedigimden hemen fitness a başladım,fitness a başladıgımda vücut ölçülerim şöyleydi;
    kol:33,5 omuz:112 gögüs:100 bacak:54 kalf:37
    1 aylık calışma sonucunda şuan böyle;
    kol:36 omuz:117 gögüs:105 bacak:56 kalf:37(kalfe ayrı bi özen göstersemde büyüme hiç olmadı)
    her gün tek kas grubu calışıyorum,kullandıgım supplementler whey protein,bcaa,glutamine
    1 aya göre iyi bir büyüme mi? ve hangi günler karın antrenmanları eklemeliyim
     
  2. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Haftada 7 gün 1'er saat dürüstlük antrenmanı eklemeni tavsiye ederim. Gelişiminde çok büyük bir artış olacaktır. Başarılar..
     
    CASSER, fuigo, selahattinturfanda ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  3. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    anlamadım?
     
  4. theworlds2
    Offline

    theworlds2 Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2014
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    :D
     
  5. asdad
    Offline

    asdad Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    anlamazsın tabi .d
     
  6. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    anlamadım yazmamın sebebi aslında bi acıklama bekliyo olmamdan kaynaklanıyo yoksa ne ima ettigini anladım
     
  7. lucifer666
    Offline

    lucifer666 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    13
    2 seneye mr olimpiasın tebrikler
     
    Murat-18 bunu beğendi.
  8. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    ayda 5 cm mi :confused: yerçekimi var heralde
     
  9. KratosS
    Offline

    KratosS Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ilac kullansan bu degerler cok zor olsa bile kas imkansiz ! % 90 ı su dur yani.
     
  10. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    ben bunu şuna baglıyorum daha önceki vucut ölçülerim bundan iyiydi atletizm yaparken kışları cok agır antrenman yaparız yarış sezonlarında yani yazın agırlık antrenmanlarına pek girmeyiz haliyle cok fazla hacim kaybediyorum bir anda atletizm i bırakıp fitness yapmaya başlamam ve önceki alt yapım sayesinde eski halime cabuk döndüm heralde
     
  11. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Ölçü birimin nedir? Bana göre mm yani milimetre..
     
  12. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    cm :) ben burda kimseye yalan söylicek degilim sadece size danışmak için bu başlıgı actım size yanlış bilgi verim kendimide sizide kandırmış olmanın bana ne faydası olabilicek ben gördüğümü yazdım
     
  13. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Birkaç ihtimal sayayım belki anlarsın. Ya ilk ölçülerin yanlış ya ikinci ölçülerin yanlış ya da sen bizi "kekliyorsun". Alt yapın ne olursa olsun 1 ay sonunda böyle fırlamalar olmaz. Bu sporu az biraz yapan herkes bu ölçülerin değişiminin gerçekçi olmadığını anlar.
     
  14. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    ben elimden geldigince düzgün ölcmeye calıştım bütün kasların tepe noktasından ve sizi kekliyo olsam elime ne gecicek?
     
  15. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    O zaman ilk ölçümlerin hatalı başka ihtimal olamaz.
     
  16. efervan
    Offline

    efervan Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    1 aylık geçmişin var demek. Az önce kür ile ilgili bi konunu gördüm. Bunun bana şaka olduğunu söyle ?
     
    fatih58arif bunu beğendi.
  17. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    dogrudur,fitnesa başlayalı 1 ay oldu ama ondan öncesinde atletizm yaptım 2 sene ve cokca halter antrenmanlarına girdik tek fark hipertrofi olmasın diye fazla kilo az tekrar seklinde calışırdık, atletizmden öncede cokca spor yaptım fitnessta dahil yani elime ilk kez bar deymiyo
     
  18. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Fazla kilo az tekrar yapinca olur esas hipertrofi
     
  19. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    8 set 3 tekrar tarzında yapıyoduk
     
  20. efervan
    Offline

    efervan Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    Sen beslenmeni idmanını bi düzene oturt bence. Şimdi dolu yeni giren gençler oluyor foruma bu steroid konularını görüyolar artık steroidlere supplement muamelesi yapılmaya başlandı. Bu işe devletin acilen müdahale etmesi gerekir . Gerekli heryere günde 100 lerce mail atıyorum ama nafile.
     
    Murat-18 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş