1 aylık gözlem ?

Arkadaşlar 1 aylık çalışma sonucu maksimum sonuç nedir ve nasıl elde edilir sınırları zorlayıcı antrenman ve aynı şekilde beslenmede şekli nedir ?
teşekkürler.

 

ilk 2-3 ay antreman yerine geçiyor diye biliyorum

 

Anlamadım

 

ilk 3 ay vücudunu uğraştığın spor dalına göre adapte ediyorsun...Hangisi olursa olsun...

 

Zaten 4 aydır düzenli olmasada evde kendim 5 lık dambıllarla yeterince adabte oldum gözle görülür farkta elde ettim ama dediğim gibi salona giderek 1 ayda maksimum sonuc nedir ? nasıl elde edilir?

 

mevcut olan vücudunun resimlerini paylaşırsın burada ama 1aydan hiç bir sey beklenmez...Tabi senin yapında önemli ama vücuduna bakıp burdaki arkadaş çok rahat yorum yaparlar vücud resimlerini göster...Farklı açılardan yani Öncen Arkadan Sağdan Soldan ve vücutölçülerini yaz...Vücut ölçüsü nasıl hesaplanır dersen

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kaslar-n-l-leri-nerelerden-t2517.html?t=2517&highlight=%F6l%E7%FCleri

 

Peki imkanlar kısıtlı teşekkürler ileriki zamanlarda inşallah paylasıcam bilgilerimi sizlerle. İyi forumlar

 

Yeni başlayanlar forumu sabit başlıklarını okumadan konu açmamanızı tavsiye ederim