1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1 aylık ev çalışmam. 176cm -54kg

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve beton tarafından 5 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 17 üye.
  1. beton
    Offline

    beton Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2009
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    salona gitme imkanım olmadığı için bir aydır evde çelışıyorum. ve hayatımda ilk defa bir ayda 3 kilo aldım. bu spor sayesinde sigarayıda bıraktım. başlamadan önce 51 kiloydum şuan 54 kiloyum.

    aşağıdaki resim çalışmadan önceki halim ve bir ay çılıştıktan sonraki halim. iki gün çalışıp bir gün dinleniyorum.

    1. Göğüs-Ön kol
    2. Omuz-Arka kol
    3. Dinlenme
    4. Bacak-Sırt

    bu şekilde çalışıyorum ve elimden geldiğince iyi yemeye çalışıyorum.
    dinlendiğim günlerde şınav, bük-bük gibi aletlerle çalışabilirmiyim? yoksa sadece dinlenmemmi lazım?

    birde hiç karın çalışmadım. şimdi çalışmak istiyorum, hangi günlerde çalışmam lazım. herkese teşekkürler.
     
    rey619 bunu beğendi.
  2. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    İstek üzerine resimleriniz silindi. Lütfen en kısa sürede yeniden resimlerinizi ekleyiniz.

    Saygılarımla
     
  3. beton
    Offline

    beton Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2009
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    ustalar yanlış resim eklenmiş, kusura bakmayın. resimleri ekliyorum:
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1-tile.jpg
      1-tile.jpg
      Dosya Boyutu:
      35,4 KB
      Görüntüleme:
      656
    • 2-tile.jpg
      2-tile.jpg
      Dosya Boyutu:
      25,6 KB
      Görüntüleme:
      537
    • 3-tile.jpg
      3-tile.jpg
      Dosya Boyutu:
      36,7 KB
      Görüntüleme:
      531
    • 4-tile.jpg
      4-tile.jpg
      Dosya Boyutu:
      61,4 KB
      Görüntüleme:
      479
    • 5.JPG
      5.JPG
      Dosya Boyutu:
      37,9 KB
      Görüntüleme:
      576
    • 6.JPG
      6.JPG
      Dosya Boyutu:
      29,2 KB
      Görüntüleme:
      603
    • 7.JPG
      7.JPG
      Dosya Boyutu:
      22,2 KB
      Görüntüleme:
      605
  4. ksfıtness
    Offline

    ksfıtness Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2010
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba..bende salonbody ye başlayalı 2 ay oldu benim kilom 57 ydim hala 57 dim 1 kilo alamadım ya be nasıl olcak bu halim boyda 1,75
     
    Son düzenleme: 5 Haziran 2010
  5. ByMerdo
    Offline

    ByMerdo Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2010
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Hacker/Öğrenci/Spor/Parapsikoloji
    Yer:
    Balıkesir/Edremit
    Kas olarak kilo almakla,normal kilo alman zor olur...Onun için;göbek eriten idmanlar yapmıcaksın...Sadece Dumbellarla çalış onlada yatıp veya oturup çalış...Göreceksin elbet olumlu sonuç vericek.
     
  6. ksfıtness
    Offline

    ksfıtness Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2010
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    aslında doru mekik ve şınavı çok cekiyorum günde 200 e yakın..ama çekmsemde formda düşmekten korkuyorum..
     
  7. ByMerdo
    Offline

    ByMerdo Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2010
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Hacker/Öğrenci/Spor/Parapsikoloji
    Yer:
    Balıkesir/Edremit
    Mekik,şınav yerine;barfiks,esneme gerdirme hareketleri,dumbell çalışmaları yapabilirsin.
     
  8. ksfıtness
    Offline

    ksfıtness Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2010
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tamm tşkr ederim..verdin bilgileri uygulucamda..şöyle bişyde sorıyım yazmışdım 2 aydır bb deyim ve 2 haftadırda optimom whey kulanıyorum kilo almak için bu tozu günde kaç defa kaç ml ve ne zaman içmeliyim..
     
  9. ByMerdo
    Offline

    ByMerdo Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2010
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Hacker/Öğrenci/Spor/Parapsikoloji
    Yer:
    Balıkesir/Edremit
    Birşey değil...Kusura bakma kendim anlatamıyorum sorunu,Pek bilgili değilim...Şu linke tıkla okuyuver.http://www.supplementler.com/shop/information.php?info_id=25

    Burda ne zamanlar kullancağını yazmış.Oku burayı.
     
  10. bunym
    Offline

    bunym Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bu 1 aylık çalışma sedece dumbellle mı ?
     
  11. beton
    Offline

    beton Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2009
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    evet dambıl ile çalışıyorum. resimdeki kısa bar ve 30 kilo takılabilen ağırlık ile. birde bench sephası var. iki gün önce bir tane 120cm lik uzun bar aldım. onunla military press, ön kol ve squat çalışacam inşaallah. yalnız son 2-3 gündür acayip bir hastalık gibi yorgunluk var üzerimde.
     
    Son düzenleme: 7 Haziran 2010
  12. beton
    Offline

    beton Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2009
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    2 ay bitti

    şuan 2 ay bitti. 4 kilo daha aldım yani şuan 58 kilo oldum. benim gibi hayatı boyunca 50 kilonun üzerine hiç çıkmamış biri için mucize sayılabilir. yeni resimleri yüklüyorum. önerilerinizi bekliiyorum.

    ölçülerim:

    kol : 27 -> 31.5
    göğüs : 86 -> 95
    Omuz : 96 -> 102
    bel : 75.5
    bacak : 48 -> 51
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1-1.jpg
      1-1.jpg
      Dosya Boyutu:
      60,5 KB
      Görüntüleme:
      139
    • 1-2.jpg
      1-2.jpg
      Dosya Boyutu:
      65 KB
      Görüntüleme:
      175
    • 1-3.jpg
      1-3.jpg
      Dosya Boyutu:
      39,8 KB
      Görüntüleme:
      135
    • 1-4.jpg
      1-4.jpg
      Dosya Boyutu:
      42,1 KB
      Görüntüleme:
      129
    • 1-5.JPG
      1-5.JPG
      Dosya Boyutu:
      64,1 KB
      Görüntüleme:
      195
    • 1-6.JPG
      1-6.JPG
      Dosya Boyutu:
      80,2 KB
      Görüntüleme:
      184
    Son düzenleme: 4 Temmuz 2010
  13. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    yaşın kaçki??
     
  14. beton
    Offline

    beton Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2009
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    yaş 27, ama hiç göstermiyor.
     
  15. van_damme34
    Offline

    van_damme34 Yeni Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2010
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    zayıf insanın kas yapması daha kolaydır ama konu kiloysa kilo almak uzun sürer.
     
  16. doqukaaN
    Offline

    doqukaaN Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2010
    Mesajlar:
    379
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Istanbul
    Kas yaparsın o sorun deil de çok zayıfsın.. 58 kilo ile göze hoş gelecek fit bir vücuta sahip olamazsın.

    Sana kendi deneyimlerimden yola çıkarak, Gain Fast 3001 öneriyorum. Geçen sene Haziran ayında spora başladığımda 60 kilo idim. 1 ay sonra Gain Fast kullanmaya başladım. Bittiğinde yani yaklaşık 3 ay sonra 72 falandım. Şu an 80 kiloyum o ayrı mevzu :)

    Ben spora gittiğim günler içiodum sadece, cahillik işte. Sen her gün tam yağlı 1 Lt süte 3 ölçek karışıtırıp iç.
    Sabah, Antremandan 1 saat önce ve antremandan hemen sonra.
    Bu kombinasyon değişebilir örneğin sabah değil de yatarken de alabilirsin.

    İstediğin kiloya ulaşana kadar kullan. Ama sadece ondan kilo alacağını sanma. Ben sporda başladığımda hayatımda hiç yemediğim kadar yemek yiyiodum. Bende anlamadım nası oldu :?

    Ekmek, pilav, makarna, yumurta, tavuk göğsü, süt öncelikli tercihin olsun. Tabi et, balık, tavuk falan yemeye de çalış. Ana yemekler dışında bunları tüketmeye bak.

    Bahsettiğim Gainer 4.5 kg 160 TL falan.
    Eğer alırsan, kullanım hakkında yardımcı olabilrim.

    Buradan bakabilrisin => http://www.bodyforumtr.com/vbforum/universal-nutrition-gain-fast-3001-t12034.html

    İyi çalışmalar :)
     
  17. van_damme34
    Offline

    van_damme34 Yeni Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2010
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    DOGUKAN ARKADASIM 3 aylık sürede 10 12 kilo almak pek saglıklı degil bu kiloları hemen vermekte saglıklı degil. demişler ki ne kadar yiyorsan sen osundur. yediginle kilo almak daha saglıklıdır ve daha uzun bir zamanda bu kiloları almak gerekir.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:11 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:09 ----------

    kilo almak için tamamen yaglı beslenen arkadaşlarda var bu varolan kaslar içinde bi tehtittir. fazla ye ama yediklerin saglıklı olsun.
     
  18. doqukaaN
    Offline

    doqukaaN Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2010
    Mesajlar:
    379
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Istanbul
    Ben spor yaparak aldığım için bi sorun olmadı o kilolar.

    2 aydır off olduğum için biraz göbek oldu hepsi bu.
     
  19. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    göğüs toparlamış gerçekten güzel olmuş, yaşınız konusunda ise çok şaşırdım hiç göstermiyorsunuz... hedef belirleyip ilerlemeniz gerekli... sürekli mi düşünüyorsunuz bu sporu?
     
  20. beton
    Offline

    beton Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2009
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    atesli body hocam:
    salona gitme şansım olmadığı için evde çalışıyorım. inşaallah devam edebildiğim kadar devam edecem. bu spora başlamamdaki sebep çok zayıf ve hiç kilo almamamdı. spora başladıktan sonra kilo almaya başladım. belki sigarayı bırakmamında etkisi vardır. şuanki ilk hedefim boyuma göre ideal ağırlık olan 71 kiloya çıkmak.
     

Sayfayı Paylaş