1 aylık değişim

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve sefakirca00 tarafından 17 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. sefakirca00
    Offline

    sefakirca00 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar bugün bir ayım doldu fotoğraf kalitesi biraz kötü kusura bakmayın vücut ölçülerim hocanın ilk bir aylık fullbody programı ile aşağıdaki gibi oldu. Yarın Bölgesel çalışmaya geçicem fakat şöyle söylim mahalle arası bir salonda hoca biraz ilgisiz yani bir program var herkes aynı programı yada kafasına göre çalışıyor insanlar. Forumu çok araştırdım siz değerli üyelerin paylaşımları gerçekten çok güzel. Fakat hala nasıl bir program izlemeliyim bilemiyorum yeni başlayan ektomorf biri için çok ağırlık az tekrarmı yoksa tam tersimi bilgilendirirseniz çok sevinirim. Hepinize iyi çalışmalar

    Omuz : 107 - 110
    Göğüs : 87 - 93 fotoğraf 1.JPG fotoğraf 2.JPG
    Bel : 76 - 79
    Kol : 28.5 - 30
    Kilo : 52 - 54.1
     
    sefakirca00, 17 Aralık 2015
    #1
  2. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    911
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    12 - 20 kg alman gerektiğini düşüyorum onun dışında egzersizlere ara vermeden devam et başarılar ;)
     
    bodykazm, 18 Aralık 2015
    #2
  3. koseus
    Offline

    koseus Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2015
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeni başladığın için programa çok takılma bence. Zaten ilk birkaç ay daha çok kuvvet kazanmakla geçiyor. Bir ayda farkedilir bir değişim de bekleme.

    Sent from my HTC One M9 using Tapatalk
     
    koseus, 18 Aralık 2015
    #3
  4. sefakirca00
    Offline

    sefakirca00 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu arada boy 163
    teşekkür ederim
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Aralık 2015 ---
    Bu arada boy 163
    teşekkür ederim
     
    sefakirca00, 18 Aralık 2015
    #4
  5. S E R D A R
    Offline

    S E R D A R Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2015
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    erken bence takma daha bunları bi 3 4 ay olsun ondan sonra yoluna bak daha iyi olur
     
    S E R D A R, 18 Aralık 2015
    #5

Sayfayı Paylaş