1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1 aylık çalışmam 183 boy 85 kg kol 37.5

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve lokima tarafından 20 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. lokima
    Offline

    lokima Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Devlet memuru
    Yer:
    İstanbul
    tavsiyelerinizi bekliyorum arkadaşlar, şimdilik yağ oranımı azaltmaktan ziyade anlık gücümü ve hacmimi artırmaya yönelik çalışıyorum.
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      41,8 KB
      Görüntüleme:
      235
    • 2.jpg
      2.jpg
      Dosya Boyutu:
      57,3 KB
      Görüntüleme:
      256
    • 3.jpg
      3.jpg
      Dosya Boyutu:
      35,5 KB
      Görüntüleme:
      200
    • 4.jpg
      4.jpg
      Dosya Boyutu:
      36,8 KB
      Görüntüleme:
      157
    • 5.jpg
      5.jpg
      Dosya Boyutu:
      23,8 KB
      Görüntüleme:
      141
  2. dangerout_1
    Offline

    dangerout_1 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Dahaaa Çokkkk çalışman lazım ve bence senın ıstedıgın vucudu elde etmen ıcın 1yıldan fazla çalıman lazım
     
    lokima bunu beğendi.
  3. lokima
    Offline

    lokima Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Devlet memuru
    Yer:
    İstanbul
    dangerout_1
    ha çok çalışmayı tavsiye etmişsin. duh doğru ya nasılda aklıma gelmedi. ya tamam çalışmam lazım onu bende biliyorum XD zaten bırakacağım demedim ki :) tavsiye istedim ben. şöle çalış böle bunu ye haftada 4 gün git vs. yine de teşekkür ederim sağol. diğer mesajlarına baktım onlarda da çok çalışmayı tavsiye etmişsin XD
     
  4. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    1 aylık bir çalışmaya nasıl tavsiyede bulunuruz. bence 6 ay olmadan resim koymanıza gerek yok.
     
    selim4141, netugur ve siyahkuşak bunu beğendi.
  5. lokima
    Offline

    lokima Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Devlet memuru
    Yer:
    İstanbul
    "hmm demek ki: ilk altı ay bodyforumtr de ilgili resimli-resimsiz "herkese uygun ve standart" beslenme programlarından biri ele alınıp kafamıza göre seçtiğimiz program ile karadüzen çalışılacak(çalıştığım yer yerel bir salon, anternör veya hoca yok), ondan sonra da bodyforumtr de resimler yayınlanacak, ardından "6 ay boş çalışmışsın, Allah seni kahretmesin" yorumu alınacak, ilgili arkadaşın (benim :D) şevki kırılacak."
    XD kimseye bi terbiyesizlik yaptığımı filan zanetmiyorum. şans eseri böyle bir tepkiyle karşılaştığımı düşünüyorum ama neyse arkadaşlar. flexor hocam konuyu adminlere iletiyorum mümkünatı varsa çöp kutusuna atarlar, ben çok pis küstüm oynamıyorum XD
     
  6. siyahkuşak
    Offline

    siyahkuşak Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2009
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    15 ay oldu bu spor a başlayalı...daha resimlerimi atmadım..allah sağlık sıhhat verirse devam edeceğim bu spor da belki 1,5 sene daha atmayacağım fotoğraflarımı..dediklerine katılıyorum..bırak 1 aylık süreyi 5-6 yıldır bu işin içinde olanlar bile eleştiri alabiliyor....ama şevkini kırmak söylemine katılmıyorum ,benim için eleştiriyi yapan önemli...!!!
     
  7. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas

    Forumda 3 aya kadar çalışma programı olmasaydı bu dediklerinize hak verirdim. önce çalış sonrada boş çalışmışsın derdik. fakat bu mesuliyetin göstergesi olarak zaten sabit program verdik.

    nedir sabit program ne işe yarar.

    Sabit program vucuda basit yüklemeler yaparak eklem kas gücü hareket yönü olarak alt yapı oluşmasını ayrıca kasların bu formülle ortaya çıkıp simetri Asimetri kas yoğunluğunun gözlenmesinde katkıları vardır. bir üst programa ev sahipliği eder böylece riskli hareketlere karşı koyabilecek yeteneğe haiz olursunuz.

    Alt yapısı hazırlanan yüksek riskli bazı hareketler
    barbell row,suqat,barfix,lunges,pulower,diadleft
     
  8. netugur
    Offline

    netugur Üye

    Katılım:
    20 Mart 2010
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    gsm - bilişim
    Yer:
    istanbul
    " pulower,diadleft " flexor yazıyı bozmaya başladın :)
     
  9. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    düzeltelim :) hep bu türkçeye çevirmekten oluyor.
    deadlift
    pullover
     
    netugur bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş