1 Ayda yağlanmadan 5 kilo aldım !

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Lodric tarafından 22 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 28 üye.
  1. Lodric
    Offline

    Lodric Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar yağlanmaktan bende önceden çok korkuyordum ama artık kilo almam gerekiyordu. ve bu spora 56 başladım 61 kilo oldum daha 1. ayım yeni bitti.Asla öyle gramlara takılmadım.Beslenme programım.

    Sabah aç karnına 300-330 ml üzüm suyu.Bazen yanında 50gr lor.

    Kahvaltı : 2-3 dilim tam tahıl veya tam buğday ekmeği,4 yumurta 2 tam 2 beyaz şeklinde,Zeytin,Domates,sabah meyva suyuyla 50 gr lor yemezsem 100gr, lor yersem 50gr .
    kahvaltıda,1 bardak light süt

    Ara öğün : 1 su bardağı yulaf + 50-75gr lor + göz kararı tat verme açısından kuru üzüm

    Öğlen : 1 tabak dolusu yağsız haşlama makarna yada yağsız bulgur yada lapa pilav hangisi varsa artık + light yogurt + 100-150 gr tavuk göğsü yada biftek

    Ara : 1-2 avuç haşlama nohut + 100-150 gr tavuk göğüsü yada ton balıgı

    Akşam : Öğlen yemeğinin aynısı

    Ara : Genellikle 100 gr tavuk göğüsü yada 100 gr ton balıgı ekmek tüketmedim.

    Yatmadan önce 500 ml light süt yada 100gr lor..
     
  2. Wittman
    Offline

    Wittman Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2012
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Bu programı deneyeceğim.
     
  3. Lodric
    Offline

    Lodric Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Belki sorabilirsin herkes ara öğünlerde tavuklu yada ton balıklı tost yapıp yiyor sende neden ekmek yok ?

    Hemen cevaplayayım Nohutta bildiğimiz üzere bitkisel protein var ve bağırsakları çalıştırması yönünden lif deposu.Ha illa nohut değil tabiki mercimek,kuru fasulye(piyaz olabilir az zeytinyağıyla)Ekmekği sabah tercih etmek daha doğrudur diğer öğünlerde 2 dilim ekmek yiyeceğime 2-3 kasık fazla nohut koyarım en azından alacağım kiloları yukarlardan alırım, kalçadan belden göbekten almam. mantık budur.
     
    Son düzenleme: 22 Eylül 2012
  4. Wittman
    Offline

    Wittman Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2012
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Doğru çok haklısın.
     
  5. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    1 ayda 5 kilo aldın ve yağlanmadın ,aldığın 5 kilo ne? Kas olmadığı kesin.
     
    ozan119 bunu beğendi.
  6. Lodric
    Offline

    Lodric Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Evet yağlanmadım 5 kilo kas olması şart değil.5 kilo kas kazanmam için 6-7 ay mücaadele etmem gerekiyor ki ben pro. bb'cimiyim ? Ayrıca aldığım kilolarda hiçbir yumuşak gevşek yerim yok.Eger avatarındaki foto sana ait ise tebrik ederim seni tüğsiklet sınıfında 1.liğe oynayabilirsin.Eger 5 kilo kas o ise almıyım kalsın.Kesik parçalara sahip olma gibi bir amacım yok.Aldığım kiloların yağ olması için ilk önce yiyip yiyip yatmam gerekiyor.Vücudumda taşan veya yumuşak hiçbir yer yok 5 kiloya rağmen çok sıkı bir yapım olmaya baslıyor. ;)
     
  7. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    forumun seviyesini düşürmemenizi tavsiye ve rica ediyorum.
     
    carmelo114 bunu beğendi.
  8. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Daha seviyeli ol konunun dısına cıkıp vücudum hakkında çirkin yorumlar yapman hiç hoş değil.

    5 kilonun nerden geldiğini hala acıklamadın ben söyliyim madem yağlanmadın vücudun su tuttu büyük ihtimal.
     
    -hitman- bunu beğendi.
  9. uzzman
    Offline

    uzzman Yeni Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2012
    Mesajlar:
    280
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Merak ettim yediklerini tek tek hassas tartıda ölçtün mü?
     
  10. skenshins
    Offline

    skenshins Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    28
    1 ayda 5 kilo almışsın bu çok güzel diğer arkadaşa şunu söylüyorum carmelo resmen adamı gaza getirmişsin laf söylemesi için "1 ayda 5 kilo aldın ve yağlanmadın ,aldığın 5 kilo ne? Kas olmadığı kesin." o kadar kendinden emin konuşmuşsun ki adamda haklı olarak alttaki imzadaki fotoya laf söylemiş ayrıca cidden alttaki sen isen derhal beslenme düzenini değiştirmeni tavsiye ediyorum lakin gerçekten çok zayıfsın
     
    WadeFB, onbir, suleyman1992 ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  11. Lodric
    Offline

    Lodric Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Evet 5 kilo aldım 9 ayda bir 15-20 kilo daha almayı planlıyorum.boyum 173 75-80 kiloya gelemeyi planlıyorum.işte evet ozaman yağlanıcam.Ondan sonra 1-2 aylık bir program ile 70-73 arası bir kiloya gelip baklavaları çıkarmak istiyorum. :))
     
    skenshins bunu beğendi.
  12. kinezist!
    Offline

    kinezist! Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    ben de denicem bunu. bu arada böyle bişeyi bizimle paylaştıgın için sagol teşekkürler.. ama bi sorum olcak. Ben de yatarken süt içiyordum senin gibi ama 4 5 gün sonra sabah kalktıgımda midem ciddi sekilde agrımaya basladı ve de bulanmaya. sütü bıraktım geri düzeldim. sende böyle bi sıkıntı var mı ? umarım yoktur ama yine de bi soriym.
     
  13. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    sadece bu program ile 5 kg aldıysanız tebrikler zaten vücudunuzu yağlandıracak bir programa benzemiyor .

    sizde biliyorsunuz ki 1 ayda 5 kg kas kazanılması imkansızdır tabi bunu söylediniz demiyorum ama vücudunuzda neler olup bittiğini öğrenmeniz ve öğrenmemiz için iyi bir test yaptırsanız. ilerde karşılaşabileceğiniz sıkıntılardan haberdar olurdunuz :) iyi sporlar
     
    TorettoEA ve Lodric bunu beğendi.
  14. mehmetask
    Offline

    mehmetask Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    pazara gitmek
    Yer:
    Aydın
    dostum ara öğünlerde böyle yiyorsan nasıl antreman yapıyorsun ? :))
     
    TorettoEA ve azil_zinde bunu beğendi.
  15. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    Gayet başarılı
     
    TorettoEA ve Lodric bunu beğendi.
  16. azil_zinde
    Offline

    azil_zinde Yeni Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    0
    Slm.
    anlaşılır şey değil bu ara öğünler.
    "Prof body yapmıyoruz" dedikten sonra her saat başına atıştırma. Bütün gün ye Allah ye.
    Antrenmanı görsek o da heralde şöyle
    1 saat salonda 3 set hocayla sohbet, kankayla şakalaşma, 3x10tekrar cepten sms gönderme.
    Yatarken yarım litre süt biraz fazla değil mi? 2 bardak su içer gibi.
    Hem ligth su o yaaw..bir faydası yok....
    adam gibi yarım bardak şişede günlük süt için yeter. Bir bardak mideyi rahatsız ediyor.

    iyi çalışmalar
     
  17. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
  18. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Ağır girmeyenler ve yeni başlayanlar için uygun bir beslenme .
     
    Lodric bunu beğendi.
  19. Lodric
    Offline

    Lodric Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Yok öyle bir sorun yaşamadım ama sabahları süt ve lor pek hoş olmuyor :))

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 07:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 07:13 ----------

    p.tesi + salı + perş + cuma antremanlarım var öğle yemeğimi yedikten 2 saat sonra gidiyorum öğleden sonraki ara öğün kalkmış oluyor sadece off günlerimde o arayı alıyorum.ancak antremandan sonra 330ml üzüm suyu içiyorum.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 07:19 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 07:15 ----------

    Ama sağlıklı kilo almaya çalışıyoruz.Miğdesi almayan içmesin kardeşim zorlana değilki.içebiliyosan iç içemiyosan 1 bardak iç

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 07:29 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 07:19 ----------

    Ya allah askına biraz mantık ! Yenilebilecek en sağlıklı besinler.Vede 5 kilo kas değildir evet ama 5 kilo yağ ve suyu kabul etmem ! Valla bişey söyliyimmi bu sporu yapan ve kilo almak isteyen hiçbir zayıf bir kişi bu yok 5 kilo kas yok 2 kilo patates saçmalığını kafaya takmaz.Kilo alamayan adam kilo aldığını görünce sevinir.Ha diyiceksin bana şimdi (beslenme) al yukardaki beslenmeyle aldım sağlıksızsa söyle.0 yağ ile kilo almak imkansız ötesinde ve imkansız 2+2 nasıl 4 ederse buda böyle birşey.yemek yedin 1 kaşık fazla koy alt karın hemen kalınlaşır.Ancak illaki taşan bir yerimin olması lazım oda yok.Ki zaten bu sporda 70 kilo bencin altına 55 kilo bi adam giremez.Güç kazanmak için hacimleniceksin bende ona göre 6 öğün yiyorum daha sonra onları verirsin onlar kolay ;)) ama kilo almak gercekten zor dostum.
     
  20. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    Ben size kötü besleniyorsunuz demedim sadece sizin iddia ettiğiniz gibi ''1 ayda yağlanmadan 5 kilo aldım '' e yağ olarak almadiniz kasda yok ? ne o zaman su mu yoksa =? böyle bir şey bilimsel olarak bile imkansızdır ki ,siz pro body builder değilsiniz ve steroidde kullanmiyorsunuz :) lütfen kendimizi kandirmayalim , ayrica beslenmeniz yeni baslayan birisi için ideal ...

    Aklima gelmisken bir özel hastanede yağ orani ve kas oranini olcturup , önceki vücut yağ orani ve kas oranini simdikiler ile karsilastirin , tabi varsa ...
     
    Son düzenleme: 23 Eylül 2012
    Lodric bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş