1 ayda tek adeleyi 4 kere çalıştırmak ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve aLmeLek tarafından 29 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. aLmeLek
    Offline

    aLmeLek Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle selamın aleykum arkadaşlar abiler .

    Bu sporda 1. ayımı doldurdum düzenli bir şekilde yapıyorum çok gerekli değil belki ama supplement de kullanıyorum ve beslenmeme çok dikkat ediyorum .

    Boy 1.89 Kilo 90

    İlk ay programında vücudun her yerini çalıstıran bir programım vardı fakat hocanın yazdığı 2. ay programım şöyle..

    1. Gün : Göğüs-Biceps
    2. Gün : Bacak-Mide
    3. Gün : OFF
    4. Gün : Omuz
    5. Gün : Kanat-Triceps
    6. Gün : Off
    7. Gün : Off

    Sorum şu ki haftada 1 adeleyi 1 kere ayda 4 kere çalıştırmak gelişimim için ne kadar iyi ?
    Ve biraz kilo fazlam var göbek bölgemde ama öyle fazla değil ve onu da eritmek istiyorum ne yapmam lazım ?

    Cevap veren arkadaşlara şimdiden çok teşekkür ederim ...
     
  2. Parliament
    Offline

    Parliament Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    O ilk ay büyük ihtimal makinede makinede çalışmıssındır.Hocan doğru söylemiş ilk 1 ayın vücudun sporla tanışır ve hamlıktan kurtulur.Bir bölgeyi haftada 1 kere çalıştırmak idealdir vücudunun dinlenmesi lazım
     
  3. aLmeLek
    Offline

    aLmeLek Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    1 hafta 1 adele için çok uzun değil mi ?
     
  4. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    ben geçen yaz tek gün tek bölge yapıyordum haftada 1 kez çalışmış oluyodu tek kas grubu
     

Sayfayı Paylaş