1 ayda maksimum yağ yakımı, minimum kas yakımı?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mert_yldz_ tarafından 15 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. mert_yldz_
    Offline

    mert_yldz_ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar bir süredir body yapıyorum 67 kiloya çıktım boy 173, gidip yağ ölçümü yaptırdım %13,5 a yükselmiş.1 ayda en az kas kaybıyla en fazla ne kadar yağ yakabilirim.20-30kg fazlası olan arkadaşlar 4-5 kilo yakabiliyor ama benim durumum farklı.Haftanın kaç günü kardiyo kaç günü ağırlık çalışması(çok tekrarlı) önerirsiniz? Hedefim 1 ayda 2 kilo yağ yakımı, o zaman %10 civarına düşüyor yağ oranım.
     
  2. bymmt
    Offline

    bymmt Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    kimse cvp vermicek bosuna bekleme :D
     
    zafer_zaferoglu bunu beğendi.
  3. mert_yldz_
    Offline

    mert_yldz_ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    neden acaba?
     
  4. Necip alperen tuğan
    Offline

    Necip alperen tuğan Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2014
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam zaten yağın az durumda, dert etme böyle şeyleri:)
    benim yağ oranım %23den %21e 12 günde düştü. 1,5 kg kadar yap gitti. 3 gün kardio 3 gün bb ile...
     
  5. mert_yldz_
    Offline

    mert_yldz_ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Hocam yağ oranı yüksek olunca yağdan daha çok gidiyor ama belli bir yerden sonra kasları koruyarak yağ yakmak zorlaşıyor.Yağ çok fazla olmasa bile kasların belirginleşmesini istiyorum o yüzden biraz daha düşürmem gerek yağ oranımı; tabi kasları koruyarak:)
     
  6. DoacanKose
    Offline

    DoacanKose Üye

    Katılım:
    28 Mart 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Abur cubur , yagli yiyicekler tuketme her gun 1 saat cardio yap 1 ayda 1 kilo yag vereblrsn
     
  7. mert_yldz_
    Offline

    mert_yldz_ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Daha fazla mümkün olamaz mı peki?
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Nisan 2014 ---
    Bu saçma mesajı atan arkadaşın amacını anlayamadım, saolsun arkadaşlar yardımcı olmaya çalışıyorlar :))
     
  8. DoacanKose
    Offline

    DoacanKose Üye

    Katılım:
    28 Mart 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kisiye gore degisir aslinda belki sen 2kg yag verirsin bellimi olur ayrica en onemlisi beslenme beslenmene dikkat etmen gerek
     
  9. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş