1 Ayda Fit Bir Vücut Nasıl Yapılır ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Rıgel1 tarafından 5 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 19 üye.
  1. Rıgel1
    Offline

    Rıgel1 Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba başlıktada gördüğünüz gibi 1 ayda fit bir vücudu nasıl yaparım 95 kiloyum 1 ay boyunca spora gittim 97 kg dan 93 kg ma kadar düşmüştüm ancak oruçlar nedeniyle 1 ay gitmedim simdide üniversite çanakkalede çıkınca son 1 ayım kaldı gitmeden önce bu son 1 ayda yapabildigim kadar sıkı bir vücut yapmak istiyorum önerdiğiniz bir program varmıdır gerekirse protein tozu gibi ürünlerde kullanmaya razıyım zaten almayı düşünüyordum L-karnitin isimli bir ürün var bu ürün nasıldır işe yararmı önerirmisiniz ? şimdiden teşekkürler
    Vücut Ölçülerim
    Boy:1.81-Kilo:96.850-Omuz:121-Göğüs:106-Kol:38/37-Bacak:70-Bel:96/108
    Daha Önce Uyguladığım Program
    Temel Program:
    Leg EXTENTION 3 Set 15-12-12
    Leg Curl-4 Set 20-20-20-15
    LYING CHEST MACHINE-3 SET 15-12-12
    SEATED CHEST MACHINE-4 SET 20-20-20-15
    PECK-DECK(POLARİS)-3 SET 12-10-10
    MAKİNADA OMUZ PRESS-3 SET 8-8-8
    PULL DOWN(FRONT)- 3 SET 8-8-8
    AYAKTA BAR İLE KOL BÜKME-3 SET 8-8-8
    TRİCEPS PUSH DOWN-3 SET 10-8-8
    ABDUCTUR-4 SET 20-20-20-20
    ADUCTOR-3 SET 20-20-20

    Birde antrenmandan önce ve antrenmandan sonra yapmamız gereken hareketler var bacak açma kapama makınada mekik bisiklet kosu bandı bel cevirme barfiks sınav dipste bacakları mideye cekme gibi
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Yapamazsın.
     
    Bekci bunu beğendi.
  3. esdaesda
    Offline

    esdaesda Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir ay yapıp bırakalım o zaman . Vücudun yağlı değilse en azından sıkılaşırsın.
     
  4. Cigabyte4
    Offline

    Cigabyte4 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    245
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    la adamlar aylarca senelerce yapıyor anca fit oluyor. sende gelmişin 1 ayda nasıl yapılır diyorsun.
     
    zafer_zaferoglu bunu beğendi.
  5. ScndFreedomm
    Offline

    ScndFreedomm Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi kaç ayda senin gibi olurum diyenlerdensin galiba :)
     
    jandersunstar ve zafer_zaferoglu bunu beğendi.
  6. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    682
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    1 Ayda sadece sakalın uzar.
     
    cihad27, jandersunstar, Lorethlorien ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  7. cuteii31
    Offline

    cuteii31 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Bizim milletin spora bakis acisi beni delirtiyor adam vücudu sanki bilgisayarda yapiyo kardesim spora o düşünceyle baslarsan hic bisey olmaz.
     
    zafer_zaferoglu bunu beğendi.
  8. zafer.cagliyan
    Offline

    zafer.cagliyan Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Los Angeles, California
    gta diye bi oyun var orda yapabiliyosun 3 dakka halter kaldir al sana fit vucut
     
    Bekci, jandersunstar, Lorethlorien ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  9. Rıgel1
    Offline

    Rıgel1 Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    cevaplara bak ya dünyanın en iyileri
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Ağustos 2014 ---
    ooo süpersin
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Ağustos 2014 ---
    Aynen spor salonunda çalışan bir çocuk vardı kaç ayda yaptıgını sormuştum bu vücudu 5 6 ay içinde şekle girmeye başlar ancak beslenmende cok önemli demişti yani herşey sana bağlı demişti
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Ağustos 2014 ---
    ''gitmeden önce bu son 1 ayda yapabildigim kadar sıkı bir vücut yapmak istiyorum önerdiğiniz bir program varmıdır''
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Ağustos 2014 ---
    aynen sıkılaşmak istiyorum yani azda olsa daha sonra spor yapma imkanı zor bulurum
     
    Son düzenleme: 5 Ağustos 2014
  10. timokanil
    Offline

    timokanil Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    102
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    1 ay yapcaksan hiç yapma dostum parana zamanına yazık, evde egzersizler yaparsın
     
  11. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Hiç antremanla felan uğraşma fhoto shop programını öğren bu bir ayda;resimlerini düzeltir istediğin vücudu elde edersin.
     
    erenusc, sthammer, doxux ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  12. Rıgel1
    Offline

    Rıgel1 Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk gittigimde 5 6 kilo vermiştim bu esnada hiç diyet yapmadım sadece abur cuburları kestim bu sefer bir diyet programıyla beraber 10 15 kiloya çıkartırım belki diye umuyorum evde yapabilsem yaparımda olmuyo işte sıkılıyor insan hemen yani ben suan bi 5 6 kilo daha versem 1 ayda kardır diyorum ama neyse konu kapanabilir gereksiz mesaj yazan çok
     
  13. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Gereksiz mesaj mı? Bilmen gereken herşey söylendi, sayemizde hem salona hem supplementlere vereceğin para cebinde kalacak. Teşekkür edeceğine sitem ediyorsun.
     
    khephnes ve Bekci bunu beğendi.
  14. Rıgel1
    Offline

    Rıgel1 Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    insan gibi adam gibi cevap verenin başım üstünde yeri var teşekkür ederim timokanil konu kapansın tartışmaya gerek yok ayrıca sana bir lafım yok üstüne alınacak insanlar belli
     
  15. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    1 ayda anca vücut alışır gram gelişme olmaz :)
     
  16. lordsoth
    Offline

    lordsoth Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    350
    Beğenileri:
    279
    Ödül Puanları:
    73
  17. mustafa.mendes
    Offline

    mustafa.mendes Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya herkes adamı eleştirmiş iyi güzelde heves kırmamak lazım. Ben bir ayda yağdan 7 Kg berip kastan 3 Kg aldım göbeğim bira göbeği ve belim kalındı şimdi ise fena değil. Yani burada kim için ne kadar iyi bunu belirlemek önemli. Sen 5 aydır yapıyorsundur pro çalışıyorsundur ama adam sadece göbeği eritip hafif kas istiyor. Anlamayan ama yaşamış biri olarak kardeşim bol bol koş günde ortalama 5 km koşup her akşam karın 2 günde birde tam çalışıyordum. Kendime görede çiçek gibiyim. 1 ayda oldu bunlar. Ama diyette yaptım
     
  18. Rıgel1
    Offline

    Rıgel1 Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    yani hafif vücudu toparlayabilirim belki şuanki antremanları biraz daha arttırırp + diyet + protein tozu gibi kilo verdirici ürünler kullanmayıda düsünüyorum yani hiç yoktan bir 10 15 kilo verebilirim diye umuyorum spor salonundayken bir arkadaş 2 ay gibi bir sürede 20 kiloya yakın bir kilo vermişti 16 kilomu neydi sanırım benim suan 1 1.5 ay sürem var bende bir 10 15 kilo verebilirim vücut tipi olarakta mezomorf denilen vücut tipine sahibim omuzlarım geniş oldugundan zaten atletik bir görünümüm var biraz kilo versem hafif toparlanırım sanırım göbeğim felanda yok yani sadece vücut alışır demiş bir arkadaş doğru diyemem pek kollarım felan ilk 1 ayda sertleşmeye başlamıştı kol arkalarım felan + göğüs bölgemde sıkılaşmaya başlamıştı yani günde 2-2.5 saat sürüyodu antreman bazen tekrar yapıyordum
     
  19. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    Konuyu baltaladigim icin uzgunum
    bir ayda 3 kg kas gercekten helal olsun
     
  20. wallace
    Offline

    wallace Üye

    Katılım:
    17 Mart 2009
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Merak etme yüzlerce erkek ve kız senin yaptığını yapmak istiyor. Okul başlayınca hepsini unutuyorsun. Bari 2. sınıf için bir şeyler yapayım diyorsun yine olmuyor. Bir ara boşluktan yazılırsın salona o da olmaz. Bu işi yaşam felsefesi haline getirmeden, sporu su içmek, yemek yemek gibi bir şey yapmadan istediğin olmuyor. 1 ay sonra güzel gözükeyim diye sipariş işin gazı ancak o kadar sürüyor.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş