evet 1 ayda 5 kilo aldım yalan değil ve yaptığım özel bir diyette yok illaki kas olarak almadım yağlanarak bile olsa sonuçta vucudum daha dolgun gözüküyor eskisine nazaran
Kısa sürede fazla kilo verilmes nasıl bana göre sağlıklı deüil ise alınan fazla kiloda pek sağlıklı gelmeid..ancak adamla ( ünlüler) 6 ayda 30-35 kilo verip alabiliyor ise..seninkinede pek şaşırmadım ...peki ne yaptın nasıl yaptın ?
özel bi diyet uygulamadım sadece önceden dolmuş şöförlüğü yapıyordum ve şu anda kendi işim olan şantiye şefliğini yapıyorum beslenmem düzene girdi sabah 7:15 kahvaltı yapıyorum saat 10:00 1 paket biskrem yiyorum saat 12:30-13:00 öğle yemeğimi yiyorum(lahmacun veya kebab) antreman öncesi yarım litre süt ile 1 ölçek scitec nutrition whey ve antremandan çıkıncada yarım litre sütle 1 ölçek daha ardından akşam yemeği ve saat 10:30 uyku hepsi bu hiçbi diyet yok
Anladım..yanılmışım...demekki sen o öğlende yediğin lahmacun ve kebaplarıda kısarsan..en azından tavuk balık..v.s tüketsen hem kas olarak alırsın hemde daha fazla yağdan verirsin......iyiymiş..kolay gelsin...
