1 ayda 5-6 kilo verme !

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve body_46100 tarafından 22 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. body_46100
    Offline

    body_46100 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Oto yedek parça ve aksesuar
    Yer:
    Kahramanmaraş
    BESLENME PROGRAMI

    UYANMA
    08:00

    KAHVALTI
    08:30

    1 kaşık elma sirkesi
    1 kaşık balık yağı
    Yarım litre su tüketimi
    1 adet amino asit 6100
    Etilifalif’li omlet (3 yumurta 2 beyaz 1 tam)
    100 gr Yağsız Lor
    1 dilim kepek ekmeği
    1 bardak yeşil çay
    Göz kararı acı biber sosu

    SABAH İLE ÖĞLE ARASI
    11:00

    1 adet büyük boy portakal

    ÖĞLE YEMEĞİ
    12:30

    Et, balık, tavuk, kavurma vs vs…
    Salata
    İçi alınmış çeyrek ekmek ( doymam diyorsanız yarım ekmekte olabilir )
    Ayran
    1 litre su tüketmek

    AKŞAM YEMEĞİ
    18:00

    Evde ne pişirilmiş ise çok az bir ekmekle tokluk hissi verecek kadar yemek
    Yarım litre su tüketmek

    ANTRENMAN’A 1 SAAT KALA
    19:00

    3 adet amino asit
    1 adet Hardline Nutrition AOL

    ANTRENMAN’A 30 DK KALA
    19:30

    50 gr yağsız Lor
    1 yemek kaşığı elma sirkesi

    ANTREMAN ZAMANI
    20:00

    150 mekik
    30 şınav
    60 miğde sıkıştırma
    300 yana eğilme
    60 alt karın kası

    Antrenman’ı yaparken eğer varsa termal kemer takmanızı öneririm şahsen ben kullanıyorum
    KULLANDIĞIM ÜRÜM : Sweat Termal Sauna Kemer

    ANTRENMAN SONRASI
    20:45 yada 21:00

    Antrenman’dan hemen sonra 3 adet amino 6100

    ANTRENMAN’DAN 30 DAKİKA VEYA 1 SAAT SONRA
    21:00 yada 21:30

    150 gr tavuk göğsü
    3 yumurta beyazı
    1 kase light yoğurt
    Göz kararı paprika acı biber sosu ( tavuğun üzerine )
    1 kaşık elma sirkesi
    50 gr yağsız Lor
    2 adet mevsim meyvesi

    UYUMADAN 15 DAKİKA ÖNCE
    23:45

    1 adet Hardline Nutrition AOL

    Bu program ile 1 ayda 5-6 kilo vermeyi planlıyorum sizce işe yarar mı ?

    Yaş : 21
    Boy : 180
    Kilo : 75 kilo 400 gram

    Yaş ve boyuma göre kilom normal ve göbeğim yok. Sadece vücudum biraz yağlı. Amacım sadece vücudumdaki yağ oranını olabildğince aza düşürmek ve karın kaslarını birazda olsa ortaya çıkarmaktır. Normal durduğum zaman karın kaslarım gözükmüyor ama kendiği sıktığım zaman gözüküyor.


    bench_Obench_Obench_Obench_Obench_O
     
    Son düzenleme: 22 Ocak 2013
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/tavsiye-l-tfen-t67250.html?t=67250

    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş