1 Ayda 10 kilo vermem lazım yardımcı olun lutfen

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Kia tarafından 14 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Kia
    Offline

    Kia Yeni Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Selam arkadaşlar yaşım : 20 , boyum :177cm , kilom : 102 . Yaklaşık 2 aydır bugun yarın başlıcam dedim bugune kadar geldım artık dur dedım , 2 program yapıyorum en fazla 3. günü güçten kesılıyorum bıseler oluyor neticede bozuyorum programı ama bu sefer kararlıyım . Arkadaşlar 20 kilo gibi fazlam var ama şuan için 10 kilo versem bana baya bir yararı olacak ama malesef kafamda ne bir diyet programı ne de bir çalışma programı var . Evde koşu bandımız var (nabız ölçme ozellıgı yok) , ek olarak dambıl var 1 tane bana nasıl bir program onerebılırsınız , 1 cümle dahi tavsiye de bulunmanız çok iyi olur . Normalde 90 kilo iken vücudum çok fit duruyordu yani antrenmanlar felan yapıyordum kendi çapımda iri ama şekilli duruyordum şimdi bi baktımda baya yağlanmışım hem sağlık hem goruntu acısından kötü bir durum . Şuan fazla param olmadığı için yağ yakıcı gibi şeyler alamam malesef ama 20 30 tl gibi bişeyse alırım yararı da varsa .

    Beyler koşu bandına ek olarak bisikletimde var bunları goz onunde tutarak bu aletler ile nasıl bir yağ yakımı ve beslenme programı yapabılırım . Lütfen tavsiyelerinizi eksik etmeyin.

    Not: Arkadaşlar genellikle ilk gün çok iyi performansım oluyor ama 2. gün baya bir yorgun oluyorum , bunun için de ne yapabilirim cevaplarsanız teşekkürler.
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

  3. Kia
    Offline

    Kia Yeni Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    O konuları okudum kardeşim. Ben bendeki o aletler ile nasıl bir program izlemelıyım onları ogrenmek ıstıyorum
     
  4. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş