1 ayda 1 kg kas kütlesi az mı iyi mi ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve gursoy tarafından 20 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. gursoy
    Offline

    gursoy Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar diyetisyenden çıkardığım kapıda göre 1 ayda kas kütlem 1 kg artmış sizce bu az mı yoksa iyi mi ?
     
  2. JackGhosen
    Offline

    JackGhosen Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Eğer cardio yapıyorsanız veya spora yeni başladıysanız normal diyebiliriz.

    Ama ek besin alan orta-ileri seviye bir sporcuysanız 2-3 kilo ideal olanıdır.
     
  3. sthammer
    Offline

    sthammer Guest

    1 ayda 1 kilo kas? Şu ölçüm aletleri enteresan..
     
    YuBingJun, as55, zafer_zaferoglu ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  4. NEBUKADNEZAR
    Offline

    NEBUKADNEZAR Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    558
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Ondan daha garipi üstteki üyenin yazdıgı: "ek besin alan orta-ileri seviye sporcu iseniz "3kg" idealdir." ??? 1 ay ve 3kg kas ??? Eğer bu mümkün olsaydı ronnie coleman,jay cutler vesaire kaç sene yapmıslar yarısını göz önüne al 1 ay=3kg kas, 12 ay = 36kg kas hadi 2kgden hesaplayalık 24kg kas=1yıl. her 2 senede 1 definisyon olsun bu adam 20 senedir yapıyorsa 15senesi adam gibi olsun.2ye böl 7.5sene bulkta geçirsin.Senin dedigine göre bulkta her ay 2kg kas eklesin.7.5sene x 12 ay x 2kg = 30x12=360kg. hadi bu kgnun 4/1 ini definisyonda kaybetsin bu kasların 4te1 ini.360-80 = 270kg kas yapmış olması lazım bu adamların.Böyle saçma iş mi olur?
     
    juste, as55, zafer_zaferoglu ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  5. gursoy
    Offline

    gursoy Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki ideali nedir 1 ayda kas kütlesini ne kadar attırmak iyidir normaldir ?
     
  6. sthammer
    Offline

    sthammer Guest

    YuBingJun bunu beğendi.
  7. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Buna etki eden okadar çok faktör varki bunlar sırayla,beslenme,antreman,dinlenme,suplement
    Bunların hepsi iyiyse güzel kombine edilmişse,yeni başlamışsan ve disiplinli bir şekilde bunları uygulamışsan bu yazdığın mümkün.
     
  8. sthammer
    Offline

    sthammer Guest

    1 kg kas aynı zamanda bunun yaklaşık 3 katı da su çekecektir, saf kas olacağını sanmıyorum..
    Kısacası bu ölçüm cihazlarını sadece fikir vermesi açısından dikkate almak daha mantıklı olur yoksa o bir kilonun en fazla 4/1 i saf kastır..
     
    YuBingJun ve Bekci bunu beğendi.
  9. zafer_zaferoglu
    Offline

    zafer_zaferoglu Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Her ay 2-3 kg kas yapılması mümkün değil.
    2- 3 kg kası her ay ancak yağsız et olarak kasaptan alabilirsin.
    Ağzı olan konuşmasın, bilen konuşsun. ..
     
  10. JackGhosen
    Offline

    JackGhosen Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    8 ayda 10 kilo yağ verdim, 12 kilo kas aldım. Kaldı ki amatör olarak çalışıyordum.
    Şuan daha profesyonel ve bilinçli çalışıyorum fakat stabil bir hal aldı.
    Basketbol geçmişi olan arkadaşım kür desteği ile 6 ayda 13 kilo kas aldı.
    Bana göre ise klavyesi olan değil, beyni ve tecrübesi olan konuşsun.
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Şubat 2014 ---
    Senin vücudun her harekete sürekli aynı tepki mi veriyor ?
    Çalıştığın süre boyunca aynı oranda mı gelişiyorsun ?
    Vücut bir süre sonra kas kazanımını yavaşlatır çünkü besin ihtiyacı maksimum değerlere ulaşır.
    Nasıl kilo vermek yağ oranı azaldıkça zorlaşıyorsa, kas kütlesi arttırmak da kas oranı arttıkça zorlaşır.
    Yaklaşık 8 ayda kazandığım kütlenin yarısını kazanmak için 1,5 yıldır uğraşmam bunun kanıtıdır.

    Süre bazında yaptığınız düz mantık aynı buna benziyor;
    100 kiloluk ağırlık ile 1 tekrar yapmak = 10 kiloluk ağırlık ile 10 tekrar yapmak
     
    Son düzenleme: 21 Şubat 2014
  11. sthammer
    Offline

    sthammer Guest

    Ben inanıyorum sana JackGhosen, sonuçta beyin jimnastiği denen bişey var :)
     
    YuBingJun ve zafer_zaferoglu bunu beğendi.
  12. zafer_zaferoglu
    Offline

    zafer_zaferoglu Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Ben de inanıyorum...
    Beyin bedava! !!
     
    sthammer bunu beğendi.
  13. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    :) :)
     
    sthammer bunu beğendi.
  14. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kişiden kişiye değişir
    çok değişir
    özellikle ilaçsız sporculardan bahsedecek olursak
    ilk aylarda artış daha fazla olur sonra normale döner
    normade 1kg 1 ay için güzel bir rakamdır
    ama sürekli 1 kg alamazsınız bu birdahaki ay 100 gr bile olabilir
    çok etken var ve kimse roobot değil mutlaka aksamalar durmalar vs olur
    sonuç olarak ayda 1 kg alıyorsan bu hiçte az değil ama önemli olan sadece kasmı yoksa yağ dahilmi
    bunu bilmen imkansıza yakındır
    yeni başladıysan aylık 1 kg alabilirsin zaman ilerledikçe u miktar azalacaktır
    bununla ilgili bilimsel bir çalışma bulabilirsek onuda paylaşalım ki herkes öğrensin

    genel olarak aklımda kalan kilonun %0,8 sini bir ayda alabilirsin
    yani 100 kg isen ayda 0,8 kg alabilirsin
     
    Son düzenleme: 21 Şubat 2014
  15. NEBUKADNEZAR
    Offline

    NEBUKADNEZAR Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    558
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Yav he he,ben de geçen yaz 69kg den 80 kiloya çıkmıştım baya az yağlanma olmuştu o zaman 3 ayda 8kg falan kas kazandım ben.Vay arkadaş ben neymişim be.
     
  16. Oguzhan_04
    Offline

    Oguzhan_04 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    360 ın 4 te biri 90 kardeş,80 değil :(
     
  17. NEBUKADNEZAR
    Offline

    NEBUKADNEZAR Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    558
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    oraya mı takıldın yani ? : ) Hey Allah'ım yarabbim,sen bizi nelerle sınıyorsun.
     
  18. Oguzhan_04
    Offline

    Oguzhan_04 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Matematik bizim namusumuzdur ! :D
     
  19. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    konuyu sohbet ortamına çevrimeyelim
     
  20. juste
    Offline

    juste Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    ben bu işte çok profesyonel değilim sadece okuduklarım kadarını biliyorum ama 1 ayda 1 kilo saf kas kazanmak yapılması çok zor bir iş gibi. işin hakkını vererek yaparsan belki ama yine de 1 kilo saf kas bana çok iyimser bir rakam gibi geldi.üstte yorum yapan arkadaşlardan bir tanesinin de söylediği gibi kasın su tutmasından dolayı da olabilir.
     

Sayfayı Paylaş