1 aydır düzenli gidiyorum yorum ve öneri bekliyorum

1 aydır düzenli 6 7 aydır haftada bir gidiyorum artık düzenli body yapmaya karar verdim fakat nasıl bir Program yapacağımı bilemedim ektomorf olduğum söyleniyor kardiyo yapsam mı ağır, hangi hareketler daha yararlıdır ve özellikle şu göbek çok sıkıntı önerilerinizi bekliyorum

Düzenli yumurta tavuk protein toz kullanıyorum şeker bıraktım yağ azalttım

Göğüs kafesi çok dar sanki hiç büyümeyecek gibi öneri verirseniz sevinirim

Haftada 5 6 gün gidiyorum

Programım






Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Sana su asamada yapilicak en iyi tavsiye,forumdaki beslenme ve antreman konularindaki bütün sabitlenmis basliklari okumak olucaktir.inan bana cok faydasini görücek bu spora baska bir acidan bakmaya baslicaksin.
Kolay Gelsin.

 

Okudum zaten uzun süredir takip ediyorum forumu okuyorum fakat düzenli spora yeni başladım


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi