1 Aydır BB yapıyorum. İstediğim vücut biçimi ise...

Öncelikle merhaba, foruma yeni üye oldum.
1 aydır spor salonuna gidiyorum. Gitme nedenim kilo almak. Boyum 1.71 kilom 53. Yapmak istediğim vücut şekli ise çok şişik olmayan fit bir vücut.Sizce istediğim vücut için kaç kilo olmam gerek ? Yani şöyle diyim yüzücüler gibi bir vücut istiyorum. Henüz 16 yaşındayım. Mayısta 17 olucam. Vücudumda hiç yağ yok birde, yağlanmakta istemiyorum. Sizce kaç aylık yada kaç yıllık mı demeliyim bir calısmayla istediğim vücuda sahip olurum ?
Karbonhidrat tozuna baslıycam, babama alması için eczanye gönderdim ona protein tozu vermişler o yüzden onuda 1 haftadır kullanıyorum hernekadar gerek olmasada. Bu hafta içindede karbonhidrat tozu getircem spor salonundan. Kilo almama ne kadar yardımcı olur ?

 

nasıl vücut istersen iste orası önemli değil de sen bu işi çok bilinçli yapmalısın.Antrenmandan önce ve sonra ne yiyeceğin ne içeceğin ya da içmeyeceğin haftda kaç gün antrenman yapacağın belirle.Hacim yapacağın için haftda 3 veya 4 gün yapman gerekir.Antrenmandan sonra Bol karbonhidrat ve protein olmadan hiç bişi olmaz.Söylediklerimi Bilmişlik yapıyor diye algılama benim de kilo almam gerekiyordu hiç bişi bilmeden yaptığım için sonuç hüsran oldu...

 

neden hemen tozlara bas vuruyorsunki? bize yumurta~sut~tavuk~balik gibi nimetler verilmis once onlardan yararlanmaya bak hayir madem kilo alma yolu olarak sormadan tozlari uygun gormussun ozaman neden soruyorsun.

 

supplement bunlar steroid etkisi bekleme.

 

aynen. hayvansal gıdalar + pilav + makarna falan filan die uzayıp giden bi kaliteli besin listesi varken dimi

 

Evet arkdaslar haklısınız. Toz almadım zaten makarna ve ton balgıı tüketmeye basladım hergün. Yumurtada hersabah 2 tane yiyorum. 2 kilo aldım.
Benim dediğim vucut için (boyum 1.70) kilomun 75 falan olaması gerekiyormus. Böyle yüzücüler gibi olmak için. İstediğim vücut tipi Michael Phelps gibi. Googleden bakabilirsiniz.
2 gün gidip 1 gün gitmiyorum spora. Sizce nasıl bir calısma yolu izlemeliyim ?

 

171 boyun varsa 65 + kilograma sahip olduğunda yağsız sahip olabilirsen bu kütleye fit görünebilirsin zaten emin ol