1 ay vücut geliştirmeye gittim okul nedeniyle bırakacağım

Merhabalar

Ben 1 vücut geliştirmeye gidiyorum fakat okul nedeniyle ayrılacağım.

Evde çalışmak için 6 kg x2 3 kx 2x dumbelim var.

Foruma göz attım aynı bölgeyi geliştirmek için birçok hareket var fakat en etkili olarak hangi hareketlerle geliştirebilirim.

Vücut geliştirmeye giderken her gün antreman sonunda 100 şınav 100 mekik çekiyorduk yine bu düzen devam edeceğim.

Dumbellerle en etkili olarak nasıl çalışabilirim salondaki dumbeller daha ağırdı ordaki çalıştığım gibi mi çalışıyım set sayısını arttırsam olurmu salonda 10 kg ile çalışırdık evde max 6 kg ile çalışacağım.

Ben Göğüs, Karın, Omuz, Kol çalışacağım Hakan Demiray ın youtube deki videolarındaki gibi çalışsam yeterli olurmu.

Göğüs yayı alsam daha iyi olurmu.

 

Gördüm biliyorum fakat çoğu birbirinden farklı. Hangisi daha çok geliştirir emin olamadım.

 

Peki teşekkürler.