1 ay vücut geliştirmeye gittim okul nedeniyle bırakacağım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kralmert1997 tarafından 10 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. kralmert1997
    Offline

    kralmert1997 Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2013
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Merhabalar

    Ben 1 vücut geliştirmeye gidiyorum fakat okul nedeniyle ayrılacağım.

    Evde çalışmak için 6 kg x2 3 kx 2x dumbelim var.

    Foruma göz attım aynı bölgeyi geliştirmek için birçok hareket var fakat en etkili olarak hangi hareketlerle geliştirebilirim.

    Vücut geliştirmeye giderken her gün antreman sonunda 100 şınav 100 mekik çekiyorduk yine bu düzen devam edeceğim.

    Dumbellerle en etkili olarak nasıl çalışabilirim salondaki dumbeller daha ağırdı ordaki çalıştığım gibi mi çalışıyım set sayısını arttırsam olurmu salonda 10 kg ile çalışırdık evde max 6 kg ile çalışacağım.

    Ben Göğüs, Karın, Omuz, Kol çalışacağım Hakan Demiray ın youtube deki videolarındaki gibi çalışsam yeterli olurmu.

    Göğüs yayı alsam daha iyi olurmu.
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
  3. kralmert1997
    Offline

    kralmert1997 Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2013
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Gördüm biliyorum fakat çoğu birbirinden farklı. Hangisi daha çok geliştirir emin olamadım.
     
  4. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
  5. kralmert1997
    Offline

    kralmert1997 Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2013
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Peki teşekkürler.
     

Sayfayı Paylaş