1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1.ay sonu

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Alperen95 tarafından 9 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Alperen95
    Offline

    Alperen95 Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    bodykazm ve Yunuss10 bunu beğendi.
  2. Yunuss10
    Offline

    Yunuss10 Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo , boy ve antreman programını yazar mısın varsa beslenme programınıda
     
  3. Alperen95
    Offline

    Alperen95 Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    1 78 boy 71 kilo
    göğüs:bench press,kelebek,incline bench,decline bench
    omuz:enseye bar,shoulder press,lateral,front lateral,rear delt raise
    kanat:barfix,pull down(öne ve arkaya),cable row,low row
    bacak:squat,leg press,leg extention,leg curl
    kol:barbell curl,dumbell curl,scot curl, arka kol:push down,halat,bench dips
    yemek konusunda her gün en az yarım kilo tavuk göğsü yulaf ezmesi ve 5 yumurta yemeye dikkat ediyorum geri kalanı ise normal öğünler
     
    bodykazm ve Yunuss10 bunu beğendi.
  4. Yunuss10
    Offline

    Yunuss10 Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Antreman programın çok yoğun geldi bir bölge için en fazla 3hareket yeterli ayrıca tüm vücudu çalıştırıyosan günlük küçük kas grupları için 1-2hareket artar bile beslenme konusunda iyisin diye düşünüyorum. 1ay için de iyi bi gelişme yakalamissın kardeşim.
     
  5. Alperen95
    Offline

    Alperen95 Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür ederim split yerine full body önerir misin peki
     
  6. Yunuss10
    Offline

    Yunuss10 Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Her türlü full body derim işi çok profesyonelliğe dökmediğin sürece
     
    Alperen95 bunu beğendi.
  7. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    669
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    53
    1 Ay için de çok süper bir başlangıç yapmışsın devamı iyi gelecek gibi duruyor gelişim başarılar :cool:
     
  8. DaiMoNer
    Offline

    DaiMoNer Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2014
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrik ederim ,Ah ulan boyun fıtığım olmayacaktı ağlarım halime


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  9. axare123
    Offline

    axare123 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    usta son fotoğraf ta vücut bana cok simetrisiz geldi yani şekilsiz trapezlerin biri büyük biri küçük eşit calismaya bak
     
  10. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.688
    Beğenileri:
    1.873
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    o simetri olayı açıdan kaynaklanıyor herhangi bir problem yok.
     
  11. Alperen95
    Offline

    Alperen95 Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür ederim beyler yorumlarınız için
     

Sayfayı Paylaş