1. Ay Sonu ve Kardio

Merhabalar arkadaşlar, konuyla ilgili forumda birçok konuyu araştırdım ve vardığım kanı şu;

Kardio-koşu olayı daha çok vücudunda belli bir yağ kütlesi olanlar için programa konmakta, yağ eritmede yardımcı olmakta ama aynı zamanda kardiyovasküler sistemi daha iyi kullanmamıza yani vücut kondisyonunu geliştirmede yardımcı olmaktadır.

Ben ortalamadan biraz daha zayıf birisiyim, salonda 4. haftamın içindeyim, hocam programıma sadece 3 dakikalık ısınmak için bisiklet programı koydu. Şuan için gelişimimden memnunum ağırlıkları yavaş yavaş arttırıyorum ve tartı da 3-4 kilo farketti 4 haftada.

Ama ben kondisyonumuda geliştirmek istiyorum, çabuk yorulmamak nefes nefese kalmamak için hocaya danışmadan programıma koşu olayınıda eklemek isiyorum . Dediğim gibi vücudum şuan spora yeni alıştı ve belli bir düzene oturttum gelişimim güzel bunu bozmadan nasıl bir ekleme yapabilirim ? Antreman günlerinden ayrı haftada yarım saat gibi ?

 

Ağırlık çalışmadığın günler cardio,kondisyon amaçlı koşu gibi çalışmaları yapabilirsin.