1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1.ay resimleri - ev çalışması -

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Freedom1 tarafından 10 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Freedom1
    Offline

    Freedom1 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    İlk başta çok düzensiz yaptığımı söylemeliyim .
    yani şöyle bazen günde 100 şınav çektim .bazen 10 şınav .
    birde 8 minute abs programını 1 defa uyguladım :D .
    ve son olarak flexor hocamın verdiği evde dumbell ile çalışma programını yaptım ama oda çok düzensiz di .1.hafta 5,6 gün üst üste göğüs çalıştım sadece.
    2.hafta omuz çalıştım sürekli
    3. ve 4.hafta boş geçti :D

    yaş 15,8
    kilo : 68,5
    boy : 173,5

    kolları geçen akşam ölçtüm 28,5 iki kolda.

    bir sorum var bu konuyuda bunun için açtım sayılırım .2 tane 10 kglık dumbell'ım var , admin'in verdiği "evde dumbell ile çalışma programı" diye bir konu var ordaki hareketler , boy uzamasını durdurur veya yavaşlatır mı?
    birde hacim egzersizlerinin diğer egzersizlerden farkı nedir?
    benim hangisini yapmam gerekiyor ? :eek:

    şimdiden teşekkürler okuyanlara.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. FuLmInE
    Offline

    FuLmInE Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2012
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Moskova
    İlk başta onu söyleyimki 3-4 ay çalış sora konu aç gibi yorumlar alacaksın.

    Şınav 10 12 10 12 10 12 çek.

    10 kg ağırlık fazla bence.

    Ordaki haraketler bence boy uzamasını durdurmaz.
     
  3. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Aslında üye fotoğrafları bölümünün kurallarına 5 ay dan önce fotoğraf eklenmesi yasaktır diye bir madde eklenmesi gerekiyor her geçen gün "1 ay resimleri , 2 hafta oldu durumum nasıl , 4 haftalık gelisim" gibi konular büyük ölçüde arttı.
     
  4. yalovalı
    Offline

    yalovalı Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    1) bu bir sabır sporudur ve bu sporun kuralı evde de salonda da çalışsan düzenli çalışmaktır.
    2) sanırsam kaslanma hakkında bilgisizsin bilgilendireyim seni. öncelikle kasların kas liflerinden oluşur ve bu lifler protein yapıdadır. sen mesela ağırlık kaldırırken kısaca çalışırken çalıştırdığın bölgedeki kas liflerini koparırsın. tabiki tüm lifler cart diye kopmaz. kopan liflerin yerine vücut yine protein yapıda yeni lifler inşa eder. bu sayede kaslanırsın. işte beslenmenin önemi de burada. iyi beslenmelisin ki çalıştıktan sonra iyi sonuçlar alabilesin.
    3) şimdi dedik ki; kas liflerini kopardık ve vücut bunların yenilerini yaptı. ama vücutun yeni lifler inşaa edebilmesi için arada belli bir zaman olması lazım. mesela sen pazartesi günü çalıştın, salı da pazartesi günü çalıştığın bölgeyi çalıştırırsan olmaz. göğüs antremanını pazartesi yapıyorsan ikinci göğüs antremanını perşembe yapacaksın.
    4) flexor'un verdiği hareketler ve akabinde verdiği program bulunmaz bir nimet. ama sana şöyle bir tüyo vereyim. vücut geliştirme'de evde çalışmak bir yere yürüyerek gitmek, salona giderek çalışmaksa koşarak gitmek gibidir. beslenmene de önem verip iyi beslenirsen ve salona gidersen bu arabayla gitmek gibidir.
    5) boy uzaması konusuna pek hakim değilim kusura bakma ama senin yapacağın hareketlerdeki ağırlıkların pek de önemli bir yanı olduğunu sanmıyorum. tahminimce boy uzamasına etki yapmaz.
    6) hacim antremanı konusunda bilgi istemişsin. bu forum büyük bir okyanus gibi. üstüne üstlük arama kısmı da mevcut.
     
  5. gfbfatihhh
    Offline

    gfbfatihhh Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    1 ayda imkansızı başarmışsın kardeş maşallah cutler gibi olmuşsun helal devam.. :)
     
  6. Freedom1
    Offline

    Freedom1 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    yok be jay reyiz gibi olmama daha çok var :D .


    .dostum hacim egzersizlerinin tam olarak ne işe yaradığını ve normal egzersizlerden farkının ne olduğunu 1 haftadır araştırıyorum ama net bir bilgi bulamadım onun için soruyorum zaten.
     
    Son düzenleme: 10 Mart 2012
  7. qadir
    Offline

    qadir Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2006
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    olacaksın yani bir gün :)
     
  8. metallica
    Offline

    metallica Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2009
    Mesajlar:
    476
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    arkadaşın hevesini kırmak istemiyorum fakat yukarıdaki yoruma da katılmamak elde değil 1 ayda ne kadar bir gelişme olacak ki ?
     
  9. TheTank
    Offline

    TheTank Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BodyBuilding
    Yer:
    İstanbul
    resım koymak ıcın acelecı davranmıssın sordugun soruların forumda fazlasıyla detaylı acıklamaları var
     
  10. Dr.house
    Offline

    Dr.house Yeni Üye

    Katılım:
    4 Mart 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
  11. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Çok şaşırıyorum böyle bir konu görünce yaw. Vücudunun eleştirilcek bir kısmı yok ki.

    Sen geliştiğine inandığın zaman fotoğraf koy. 1 ayda vücut gelişmez öyle en az bir 6 ay sonra resimlerini koy da bir şeye benzesin.
     
  12. Freedom1
    Offline

    Freedom1 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    3 ay sonra uplarım .
     
  13. yalovalı
    Offline

    yalovalı Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    madem araştırmamak için bu kadar diretiyorsun,cevap yazmayacaktım ama kısa bir cevap ve link vereceğim.
    hacim antremanı dediğinin normal antremandan bir farkı yok. hacim antremanı ile kuvvet antremanı arasında bir fark var. Aha da 1 HAFTADIR aradığın link: http://www.bodyforumtr.com/vbforum/...8389.html?t=48389&highlight=hacim+antreman%FD
    incele biraz. ayrıca bunu arama kısmına hacim antremanı yazınca ilk sayfada çıktığını belirteyim.
     
  14. Hey rock!!
    Offline

    Hey rock!! Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşım dalgamı geçiyosun sıfır gelişme soytarılık yeri deil bu sayfa .
     

Sayfayı Paylaş